• bőrápolás

Hogyan legyen bőrünk egészséges? Arcápolás 10 lépésben

Egészséges bőr

Ha egészségesen táplálkozunk, jól alszunk, gyakran mozgunk, és óvjuk a bőrünket, nem kell vagyonokat költenünk kozmetikumokra és kezelésekre. A természetes összetevőkkel végzett rendszeres bőrápolással – és ha kerüljük a túlzott napfényt – is elérjük a kívánt eredményt.

Arcápolás 10 lépésben

1. Ha lehet, kerüljük a napot! Ez a létező legjobb megoldás a bőr idő előtti öregedése ellen és a bőrrák megelőzésére. A szabadban sort és trikó helyett viseljünk széles karimájú kalapot és könnyű, bő, hosszú szárú és ujjú ruhákat!
2. Használjunk fényvédő szert mintegy 30 perccel azelőtt, hogy a szabadba mennénk! Ennyi idő kell ugyanis ahhoz, hogy a készítmény kifejtse hatását.
3. Fogyasszunk sok természetes rostot, mert az emésztési zavarok a bőrt foltossá tehetik. Együnk sok gyümölcsöt, nyers zöldséget, valamint teljes kiőrlésű lisztből készült pékárut!
4. Igyekezzünk minimálisra csökkenteni vagy teljesen kiküszöbölni a bőr természetes ellenségeinek számító stresszt, a túl sok éjszakázást, a kávézást, a dohányzást és az alkoholfogyasztást! Ezek mind közrejátszhatnak abban, hogy megjelenésünk elmarad az ideálistól.
5. Ne használjunk szappant, mivel lúgos kémhatásával megfosztja a bőrt természetes, savas védőköpenyétől. Válasszunk inkább valamilyen kímélő tisztítóolajat vagy krémet!
6. Hidratáljuk az arcunkat mindennap! A jó minőségű hidratáló nem csupán minimálisra csökkenti a finom ráncokat, hanem akadályozza a kiszáradást és a hámlást is, kisimítja és feszesebbé teszi arcunkat.
7. Igyunk meg naponta 8 pohár vizet! Az egészséges bőr 15 százalék vizet tartalmaz. A légkondicionált irodákban azonban, ahol a levegő páratartalma csak 8-10 százalék, a nedvesség gyorsabban párolog, mint ahogy a szervezet pótolni tudja.
8. Adjunk néha alkalmat a bőrünknek arra, hogy szabadon lélegezzen, és kipihenje magát: tisztítsuk meg, s egy darabig se hidratálót, se sminket ne vigyünk fel rá! A legjobb, ha arckezelés vagy gőzölés után végezzük a tisztítást.
9. Kényeztessük arcbőrünket gyümölcssavas pakolással! A gyümölcsök savai és enzimjei segítenek az elhalt hámsejtek eltávolításában, halványítják a korral kialakuló foltokat, s ragyogóvá teszik a bőrt. Pénzt takaríthatunk meg, ha magunk készítjük el az arcpakolást.

És a ráadás TIZEDIK tanács:

A rendszeres aerob típusú testmozgás hatására bőrünk szinte azonnal ragyogóbb lesz. Olyan tevékenységet válasszunk, amelyben örömünket leljük, és építsük be mindennapi programunkba!

Ránctalanítás

Az arcmasszázs nagyon kellemes érzés, emellett javítja a vérkerin­gést és az izomtónust, enyhíti a feszültséget, és feszessé teszi a bőrt. Miért adnánk ki rá pénzt, ha otthon is elvégezhetjük?

Mártsuk az ujjunk hegyét olíva­ vagy mandulaolajba, majd csukjuk be a szemünket! Húzzuk az ujjbegyün­ket az állunktól felfelé, az arcon át! A halántéknál „rajzoljunk” köröket! A képzeletbeli középvonaltól kiin­dulva simítsuk végig a homlokunkat!

Gyors, könnyű mozdulatokkal csipkedjük végig a bőrt az állkapocs éle mentén! Finoman emeljük fel a fülcimpánkat, majd mozgassuk előre-hátra, fel és le, végül írjunk le vele kis köröket is!

Masszírozzuk meg fejbőrünket lassú, határozott mozdulatokkal, végül nyomkodjuk meg a mélyedéseket a nyak hátsó részén, a kopo­nya és a gerinc találkozásánál!

Seprűvénák kezelése

Az arcunkon és orrunkon megje­lenő felszíni vénák kevésbé lesznek feltűnőek, ha sok olyan ételt eszünk, amely C-vitaminban és bioflavonoidban gazdag – pl. citrusféléket, petre­zselymet, paprikát és burgonyát.

Szerző: Szentgyörgyváry Lóránt

Szakmai gyakorlatok és tanulmányok:  Életmód-tanácsadás, kiropraktika és reflexológia. Minden érdekel ami az egészséggel vagy annak megőrzésével kapcsolatos. Az oldalon rendszeresen publikálom a saját cikkeimet.