Változás kora – klimax tünetei, szívbetegség csontritkulás
A változókorral minden nő szembesül a 45-50 éves kor környékén. A felmerülő panaszok ellen a szakemberek gyakran hormonpótlást javasolnak, pedig léteznek olyan természetes megoldások is, melyek gyógyszerek nélkül kínálják a tünetek enyhülését és az életminőség javítását.
Milyen tünetekkel jár a klimax?
- A nap folyamán többször tapasztalt hőhullámok.
- Éjszaka jelentkező verejtékezés.
- Rendszertelenné váló menstruáció, mely végül teljesen megszűnik.
- Hüvelyszárazság, mely a nemi életre is rányomhatja bélyegét.
- Depressziós panaszok, ingerlékenység.
Mikor érdemes orvoshoz fordulni?
- Ha a menstruációs ciklus változását nem az életkor indokolja.
- Ha a csontritkulás és a szívbetegség kockázata nagy.
- Ha nem segítenek a tünetek enyhítésében a természetes módszerek.
A betegség leírása
A női szervezetben az 50. életév körül áll le a petesejtek érése. Ilyenkor megszűnik a menstruáció, ám már előtte 5-10 évvel is érezhetőek a klimax előjelei. Bár a folyamat teljesen természetes, mégis számos kellemetlen panaszt okozhat az érintetteknek, ami akár az életminőségre is rányomhatja bélyegét. A rendszertelen vérzések hőhullámokkal, pszichés problémákkal és a sokak által tapasztalt csontritkulással járnak. Ez utóbbi különös odafigyelést igényel, csak úgy, mint a szívbetegség kockázata. Rendszeres ellenőrzésekkel és orvosi kontrollal tisztában lehet azzal, mennyire súlyos az állapot, és igényel-e külön kezelést.
Ajánlott gyógykészítmények |
|
|---|---|
| Poloskavész | Adagolás:Naponta kétszer 40 mg. Ajánlat: Az engedélyezett készítmény 2,5% triterpént tartalmaz. |
| Barátcserje | Adagolás: Naponta egyszer 100 mg engedélyezett kivonat. Ajánlat: Nevezik vítexnek is; 0,5% agnuzidot tartalmazzon. |
| Szibáriai ginszeng | Adagolás: Naponta 100-300 mg kivonat. Ajánlat: Az engedélyezett készítmény legalább 0,8% eleuterozidot tartalmaz. |
| Kálcium/Magnézuim | Adagolás: Naponta 600 mg kalcium és 300 mg magnézium. Ajánlat: Válassza azt a készítményt, amelyben 10 µg D-vitamin is van. |
| Kínai angyalgyökér | Adagolás: Naponta háromszor 200 mg vagy 30 csepp tinktúra. Ajánlat: Az engedélyezett készítmény 0,8-1,1% ligustilidet tartalmaz. |
| Édesgyökér | Adagolás: Naponta háromszor 200 mg kivonat. Figyelmeztetés: Emelheti a vérnyomást; mielőtt elkezdi szedni, kérjen tanácsot orvosától. |
| Szója-izofavonok | Adagolás: Naponta 50 mg. Ajánlat: Az engedélyezett készítmény 0,8-1,1% ligustilidet tartalmaz. |
| E-vitamin | Adagolás: Naponta kétszer 250 mg. Figyelmeztetés: Ha véralvadásgátló gyógyszert szed, kérjen tanácsot orvosától. |
Milyen táplálékkiegészítők javasoltak?
Ha az orvos által felírt hormonpótlás helyett inkább megpróbálkozna a természetes módszerekkel a közérzet javításának érdekében, akkor a poloskavész és a barátcserje névre hallgató termések kettősét érdemes bevetnie a cél érdekében. Segítségükkel enyhíthetőek a hőhullámok, csökkenthető a depresszió és a hüvelyszárazság esetén is jótékony hatással bírnak.
Jó választás lehet a kínai angyalgyökér vagy édesgyökér is, mely a benne levő fitoösztrogéneknek köszönhetően olyan hatással van a szervezetre, mint az ösztrogén.
Mit együnk a szívbetegség és a csontritkulás ellen?
E két egészségügyi probléma sokakat érint a változókor után. A tapasztalatok azt mutatják, hogy a hőhullámok és a változókor egyéb tünetei ellen is hatékonynak bizonyulnak a szóját tartalmazó élelmiszerek. Azokban az országokban, ahol a szója a mindennapi táplálékok közé tartozik, ritkább a szívbetegség a nők körében. Ha azok közé tartozik, akik nem kedvelik a szója ízét, akkor fogyaszthatja azokat a szója-izoflavonokat tartalmazó étrend-kiegészítőket is, amelyekkel ugyanezt a hatást lehet elérni.
Az E-vitaminról kiderült, hogy csökkenti a káros LDL-koleszterin lerakódását az érfalakon, és egyesek szerint a hőhullámok ellen is hatékony ellenszernek bizonyul. Természetesen ebben a korban nem mehetünk el a kalcium és a magnézium megfelelő mennyiségű bevitele mellett sem, hiszen ezek a csontritkulás megelőzésében játszanak fontos szerepet. Legjobb, ha ezeket D-vitaminnal kombinálva szedi, ugyanis ez segíti a jobb hasznosulást. Akkor is ajánlottak ezek a vitaminok, ha egyébként hormonpótlásos kezelés mellett döntött.
A C-vitamin szintén jó döntés lehet, naponta kétszer 500 mg ajánlott belőle.
Mit tehet még a jobb közérzet érdekében?
- Egyes élelmiszerek és készítmények fogyasztása az egyébként is kellemetlen hőhullámokat még erősebbé tehetik. Ennek megfelelően kerülendő a csokoládé, a kávé, az alkohol és a fűszeres ételek fogyasztása.
- A rendszeres testmozgás nem csak karbantartja a testet, a súlyt, de erősíti a csontokat is, ami nélkülözhetetlen a csontok szilárdsága érdekében. További előnye a mozgásnak, hogy az ízületi gyulladás és a hőhullámok tünetei is enyhülnek hatására.
- A reggeli langyos vizes fürdő sok nő számára segít a hőhullámok leküzdésében.
Kutatási eredmények a szójával kapcsolatban
Mint már említettük, a szója fogyasztása a klimax tüneteinek enyhítése esetén már számtalanszor bizonyított. A napi szójabevitel hatására enyhülnek a hőhullámok, az éjszakai verejtékezés, és az LDL koleszterin szintje is 12%-kal csökken. A kutatások szerint ehhez nincs másra szükség, mint naponta két evőkanálnyi szójafehérje porra.
Szerző: Griffel Tibor
Végzettség: ELTE – Eötvös Loránd Tudományegyetem. Szakterület: a szív- és érrendszeri betegségek, gasztroenterológiai betegségek és a légzőrendszeri betegségek. Jelenleg reflexológus, életmód és tanácsadó terapeuta tanulmányokat is végzek.