Milyen változásokra van szükségünk bőrünk védelme érdekében?
Léteznek olyan étrendek, amelyeket kifejezetten azzal a céllal állítottak össze, hogy segítségükkel meg lehessen állapítani, mely élelmiszerek okozzák az allergiás reakciót. A módszer lényege, hogy bizonyos ételeket egy ideig kiiktatunk étrendünkből.
Egyféle élelmiszercsoport elkerülése
Minden gyanús élelmiszert vagy élelmiszercsoportot legalább két héten át kerülni kell. Egyszerre csak egy élelmiszert kerüljünk a következők közül:
- Búza és búzából készült ételek – kenyér, a legtöbb müzli, tésztaféle, pizza, keksz, sütemény, torta, pite, stb.
- Tejtermékek – tejet, illetve tejszármazékokat tartalmazó termékek, pl. sajt, joghurt, tejföl, tejszín
- Tojás és tojásos ételek
- Citrusfélék – narancs, mandarin, citrom, grépfrút, lime
- Tartósított ételek – minden, ami tartósítószert, ételszínezéket, illetve mesterséges aromát tartalmaz.
A diéta időtartama alatt figyeljük meg, tapasztalunk-e változást bőrpanaszainkat illetően
Két hét elteltével kezdjük el ismét fogyasztani az adott ételt: néhány napon át együnk belőle naponta kétszer-háromszor, és figyeljük a változást. Ha az újbóli fogyasztással egyidejűleg a panaszok is megjelennek, az adott élelmiszert nem szabad fogyasztanunk. Ha nincsenek tünetek, nyugodtan fogyaszthatjuk tovább. Menjünk tovább a kövekező élelmiszerre, és tegyünk ugyanígy.
Többféle élelmiszercsoport elkerülése
Ennek a diétának az a lényege, hogy étrendünkből kiiktatjuk a leggyakrabban allergiás reakciót kiváltó élelmiszereket, a napi rendszerességgel fogyasztott ételeket, valamint minden olyat, amelyről tudjuk, hogy érzékenyek vagyunk rá. Kerüljük tehát az összes fent említett élelmiszer fogyasztását. Ezt a diétát szakember felügyelete mellett javasolt végezni.
Gyermekek esetében csakis tapasztalt szakember felügyelete mellett végezzük a diétát, nehogy tápanyaghiány lépjen fel a fejlődő szervezetben.
- Az enyhe és a súlyos allergiás roham felismerése és kezelése
- A cukor kiiktatása étrendünkből
- Rákmegelőző étrend
Ezek a cikkek is érdekelhetnek:
Az alábbi ételeket lehet fogyasztani:
- Zöldségek (kivéve a burgonyát, a paradicsomot és a kukoricát, mert ezek allergének lehetnek)
- Gyümölcsök (a legkevésbé valószínű, hogy allergiás reakciót okoz a körte, a papaya és a banán)
- Rizs, köles, hajdina, quinoa (utóbbi a legtöbb bioboltban kapható)
- Zab, rozs és árpa (bár egyesek még ezekre a gabonafajtákra is érzékenyek, a bennük lévő glutén miatt)
- Friss, feldolgozatlan, füstölés nélkül készült hús- és halételek
- Hüvelyesek (bab és lencse, a szójára azonban némelyek érzékenyek)
figyeljünk bőrünk egészségére!
Miután négy héten keresztül tartózkodtunk a fenti élelmiszerek fogyasztásától, egyesével újra elkezdhetjük fogyasztani őket. Mindig legyen öt nap különbség az egyes ételek bevezetése közt. így meg lehet állapítani, mely ételek okoznak tüneteket, és melyek nem. Érdemes táblázatba foglalni az egyes ételeket, fogyasztásuk kezdetének időpontját, valamint azt, hogy tapasztaltunk-e bármiféle allergiás reakciót.
Ha tapasztalunk ilyet, legalább hat hónapon át kerülni kell az adott élelmiszert. Ezen időszakban ajánlatos emésztőrendszerünk, valamint immunrendszerünk működésén javítani, hogy a minimumra csökkentsük az érzékenység fennmaradásának esélyét. Fél év elteltével azután újra próbálkozhatunk.
Mire ügyeljünk a megfelelő étrend-kiegészítők kiválasztásánál?
Mint minden termékre, az étrend-kiegészítőkre is igaz, hogy az egyes fajták minősége igencsak eltérő lehet. Ahelyett, hogy ezt vagy azt a márkát javasolnánk, mindig azt a tanácsot adjuk az érdeklődőknek, hogy sose válasszák a legolcsóbb termékeket.
Valószínű ugyanis, hogy a spórolás a termék minőségének rovására megy: például olyan formában tartalmazza az étrend-kiegészítő az adott tápanyagot, amely nehezebben szívódik fel, vagy rosszabb minőségű hordozóanyagokat, illetve kötőanyagokat tartalmaz.
Van forgalomban olyan C-vitamin, amely édesítőszert és színezőanyagot is tartalmaz – ez esetben nem beszélhetünk optimális tápanyagbevitelről! Számos cég állítja, hogy terméke nem tartalmaz sem cukrot, sem glutént, sem pedig élesztőt. Ha tehát meg szeretnénk vásárolni egy adott terméket, de bizonytalanok vagyunk, jobb, ha olyat választunk, amelynek csomagolásán valamennyi összetevő szerepel. A másik lehetőség, hogy beszerezzük a termék összetevőinek teljes listáját.
Az étrend-kiegészítők szedése
Néhány étrend-kiegészítő szedése során különleges útmutatásokat kell követni, a legtöbb vitamint és nyomelemet azonban étkezéskor kell bevenni (vagyis a gyógyszer bevétele és az étkezés előtt, illetve után legföljebb 15 perc teljen el). A legtöbb étrend-kiegészítőt a reggeli vagy a déli étkezéskor célszerű bevenni. Amennyiben alvásproblémával küszködünk, ne szedjünk B-vitamint este.
Mivel a tápanyagok erősítik egymás hatását, célszerű, ha étkezéskor és nem attól eltérően vesszük be a nyomelemeket, illetve a B-vitamint – hacsak nem szedünk ezen kívül más étrend-kiegészítőt is.
A tiszta bőr titka
A bőr külsőleg történő ápolása rendkívül szerteágazó kérdés, főképp ha hozzávesszük hogy a bőrápolás folyamatának csupán egyetlen láncszemét teszi ki. Használhatjuk a legeslegjobb kozmetikumokat és fordíthatunk akármennyi gondot bőrünk tisztítására, hidratálására, ha közben helytelenül táplálkozunk, ha emésztésünk nincs rendben, ha májunk nem kellő hatékonysággal méregtelenít, ha dohányzunk, ha túl sok időt töltünk napon, illetve ha különféle örökletes problémákkal küzdünk, nem valószínű, hogy sokat javíthatunk a helyzeten.
Bőrápolás külsőleg
Vannak persze szerencsés kivételek. Vannak, akik egész felnőtt életük során csupán egy olcsó arctisztítót és egy szintén nem túl drága hidratáló krémet használnak, mégis fantasztikusan néznek ki. Másoknak makulátlan a bőre, és ő még arctisztítót sem használ – megelégszik egy középáras hidratáló krémmel.
Vagy mégsem csupán szerencse kérdése a dolog?
Az életmód hatását sosem lehet túlbecsülni. Persze borzasztóan fontos kívülről is ápolni a bőrt, különösen manapság, amikor ki van téve a légszennyezés, a légkondicionálás és a központi fűtés hatásainak is.
Az egyetlen igazán fontos dolog, hogy kövessük a „Tiszta bőr étrendjét”. Ezen kívül a következőket kell tennünk:
- Állapítsuk meg, milyen típusú a bőrünk. Ehhez a leghelyesebb szakképzett kozmetikushoz fordulnunk.
- Naponta tisztítsuk meg bőrünket.
- Használjunk hidratáló krémet (még a zsíros bőrnek is szüksége van. hidratálásra).
- Védjük bőrünket a napsugárzástól.
- Rendszeresen hámlasszuk bőrünket, hogy a bőrfelszín megszabadulhasson az elpusztult sejtektől.
Szerző: Langh Izabella
Gyakorló természetgyógyász vagyok. Táplálkozási és életmód specialista is vagyok, immár 12 éve próbálom az embereket egy egészségesebb életforma felé terelni, egyre több sikerrel.