Mik a tisztálkodás alapszabályai?
Szappan és víz
Alapvető szabály, hogy naponta egyszer vízzel, szappannal az egész testet végig kell mosni. A mosdóvíz hőmérséklete langyos, legfeljebb 34 °C-os legyen. A teljes fürdőhöz vagy zuhanyozáshoz lehetőleg ne lúgos, túl zsíros szappant használjunk. Nagyon fontos, hogy a mosdószereket (mosdókesztyűt, szivacsot, kefét) teljesen tisztán tartsuk, sőt hetenként egyszer főzzük is ki, nehogy fertőző csírák telepedjenek meg rajtuk.
Babaszappanok
Fürdéshez az erős illatú szappanok helyett a lanolinos babaszappant ajánljuk. A gyümölcsillóolaj tartalmú készítményeket csak egészséges bőrűek használják. A frissítő vagy habfürdők közül a (kellemes) fenyőillatú a legveszélytelenebb. Általános szabályként elfogadhatjuk, hogy az illatszer csak addig kellemes és üdítő, amíg nem használunk belőle túl sokat.
Arctisztítás
A mindennapos arctisztítást lehetőleg este, lefekvés előtt végezzük, hogy éjszaka a megtisztított arcbőr szabadon lélegezzék és pótolhassa a tisztálkodással eltávolított, de a bőr védelme szempontjából fontos sav- és zsírköpenyét.
Fogmosás
Nagyon fontos a lefekvés előtti fogmosás. Éjjel a nem mozduló, zárt szájban a fogak közé szorult ételmaradékok inkább bomlanak, és jobban rontják a fogakat, mint nappal. Hajunk egészségét rendszeres, folyóvizes fejmosás utáni alapos hajszárítással és tiszta sapka viseletével óvjuk.
Hajmosás
Hajmosáshoz elsősorban samponok használata javasolt. Normál, zsíros vagy száraz fejbőrre ajánlott készítmények egyaránt kaphatók. A legjobban bevált szert alkalmazzuk. Hajunkat ne mossuk erős hatású mosószerekkel (például sterogenollal) vagy túl gyakran. A fejbőrre izgató anyagot (például rezorcint) tartalmazó haj vizet, hajszeszt ne használjunk bedörzsölésre. Egyes növényi illóolajok fényérzékennyé tehetik a bőrt, ezek használatát lehetőleg kerüljük.
- 7 hétköznapi élelmiszer, ami jót tesz a fogaknak
- A csapvíz vagy a palackozott víz a jobb?
- Víz – mennyit igyunk?
Ezek a cikkek is érdekelhetnek:
Körömápolás
Körmünk rövidsége bőrünk egészsége! A körömápolásnál a szokásosnál óvatosabbnak kell lennünk, mert a körömágy minden sérülését a kinövő lemez sínyli meg, és hónapokig látszik rajta a nyoma. A sarkokat nem szabad mélyen kivágni, mert így eltorzulhat a körömlemez alakja, de könnyen meg is sérthetjük vele az oldalsó körömágyat.
Munka után
Piszkos munka után a munkaruházatot cseréljük vagy tisztítsuk ki. Szennyező munkakörben védőkrém használata indokolt.
Éljen higiénikusan!
A jó egészség a jó higiéniával kezdődik.
Nehéz elhinni, pedig igaz, hogy a fertőző betegségek gyakoriságában a kórokozók felfedezése és az első ellenszerek, például az antibiotikumok közti időszakban megfigyelt jelentős csökkenés valójában nem a korszerűbb orvosi kezeléseknek, hanem a higiéniai szokások megváltozásának volt köszönhető.
Noha nem tekintik a himlő és a gyermekbénulás elleni oltóanyagok vagy a penicillin felfedezésével azonos jelentőségű felfedezésnek, a kézmosás fontosságának 19. század közepi felismerése óriási orvosi áttörés volt, amely az antibiotikumok és oltóanyagok széles körű elterjedése előtt nagyon sok ember életét mentette meg.
Higiéniával megelőzhetőek a betegségek!
Dr. Semmelweis Ignác magyar orvos 1847-ben egy bécsi szülészeti klinikán dolgozott, és ott figyelt fel arra, hogy a nemrég szült kismamákat érintő, végzetes kimenetelű gyermekágyi láz gyakrabban fordult elő azoknál, akiknek a szülésénél orvostanhallgatók segédkeztek, mint azoknál, akiknek a gyermekét bába segítette a világra.
Ennek hatására alaposabban megvizsgálta a klinikán alkalmazott módszereket, és hamarosan rájött: a medikusok gyakran nem sokkal az után segítettek a szüléseknél, hogy vérmérgezésben (az egész vérre kiterjedő baktériumfertőzés, amelynél a szervezet gyulladásos reakciója halálos kimenetelű lehet) elhunytak holttestét boncolták.
Ekkor a klinikán mindenkinek kötelezővé tette a fertőtlenítő hatású klóros vízzel végzett kézmosást, és láss csodát, a halálozási ráta három hónap alatt a korábbi tizedére-huszadára csökkent.
Ha a civilizáció hamarabb felismeri ezt, akkor talán a korábbi évszázadokban milliók halálát okozó járványok áldozatainak a száma is jelentősen csökkenthető lett volna.
Ügyeljen a kézmosásra!
Még ma is hajlamosak vagyunk elbagatellizálni az egyszerű kézmosás jelentőségét, pedig jól tennénk, ha azt a legfontosabb napi teendőink között tartanánk számon. A kézmosással nagy előnyhöz juttathatja magát, hiszen így elkerüli az önt megbetegíteni képes kórokozókat, s egyben azok másokra való átterjedésének is elejét veszi. Nem kell hozzá más, csak némi víz és egy darab szappan.
Nincs szükség antimikrobiális szappanokra, a közönséges változat ugyanolyan jól megfelel. Ha pedig nem tud vízhez jutni, használjon alkohol-alapú kézfertőtlenítő szert! Egyes tanulmányok szerint a naponta legalább ötször kezet mosó személyeknek 35 százalékkal kisebb esélyük van az influenzában való megbetegedésre, mint a szappant ennél ritkábban használóknak.
A testi higiénia alapvető!
A kéz higiéniája mellett az általános testi higiénia is nagyon fontos ahhoz, hogy elkerüljön egy sor igen kellemetlen problémát – például a fejtetvességet, a kellemetlen leheletet, az erős testszagot, a fonalférgességet és a lábgombásodást. Ezek mind elkerülhetőek, illetve visszaszoríthatóak a megfelelő testi higiénia gyakorlásával.
Aludjon tiszta ágyneműben!
A pihentető alvás alapja a tiszta és rendes hálószoba. Hetente mossa ki az ágyneműjét forró vízzel, a hálószobában tartson rendet, és ott ne használjon elektronikus eszközöket! Ez segíteni fog a jó alváshigiéniában is.
Szerző: Griffel Tibor
Végzettség: ELTE – Eötvös Loránd Tudományegyetem. Szakterület: a szív- és érrendszeri betegségek, gasztroenterológiai betegségek és a légzőrendszeri betegségek. Jelenleg reflexológus, életmód és tanácsadó terapeuta tanulmányokat is végzek.