A magas vérnyomás életünk végéig elkísér, vagyis nem gyógyítható!
E tény ellen sem az orvos, sem mi magunk nem tehetünk semmit. De ne aggódjunk, állapotunkon nagyon sokat javíthatunk!
Az összes krónikus betegség közül valószínűleg a magas vérnyomás kezelhető a legkönnyebben. A kezeléssel pedig hatékonyan csökkenthető a betegséggel járó összes egészségügyi kockázat.
Sok évvel ezelőtt az orvosok gyakran azt tanácsolták magas vérnyomásos betegeiknek, hogy változtassanak munkahelyet, esetleg vonuljanak vissza, és kerüljenek minden olyan tevékenységet, amely akár a legcsekélyebb stresszel járhat. Szerencsére ez ma már túlhaladott álláspontnak számít. A hipertónia mellett is teljes, aktív és hosszú életet élhetünk.
A magas vérnyomással való békés együttélés kulcsa a kezelés.
Ha a hipertóniát agresszív módon kezeljük – és itt az agresszivitáson van a hangsúly -, azzal jelentősen csökkenthetjük káros hatásait. Sőt a kutatók szerint a vérnyomás normális szintre csökkentése legalább egy-öt évvel, de jóval többel is meghosszabbíthatja az életünket.
- A magas vérnyomás figyelemfelhívó jelei
- Magas vérnyomás mint betegség
- Szív betegségek kockázatai, magas vérnyomás
Ezek a cikkek is érdekelhetnek:
A kezelés azonban elengedhetetlen. Azt semmiképpen sem tehetjük meg, hogy nem törődünk a magas vérnyomással, és bízunk a spontán gyógyulásban. A módszer egyszerű: keressünk egy megbízható szakorvost, aki ahelyett, hogy összeszidna, velünk együtt kidolgoz egy tervet arra, hogy miként vonhatjuk ellenőrzésünk alá a vérnyomásunkat.
A siker szinte minden esetben kizárólag rajtunk múlik – elvégre nekünk kell nap mint nap követnünk a tervben szereplő utasításokat.
Ki van veszélyben?
A magas vérnyomás rizikótényezőinek megismerése lehet az első lépés, amelyet az egészsége szempontjából addig közönyös néző az egészségvédelem aktív résztvevőjévé válás útján megtesz. Ehhez válaszolja meg az alábbi kérdéseket:
- Van a családjában magas vérnyomásban szenvedő rokon (nagyszülő, szülő, testvér)?
- Van súlyfeleslege?
- A 35 év feletti férfiak csoportjába tartozik?
- A változás korán túl lévő nők csoportjába tartozik?
- Dohányzik, illetve használ füst nélküli dohánykészítményt?
- Naponta rendszeresen többet fogyaszt két egység szeszes italnál?
- Ülő életmódot folytat?
- Szed fogamzásgátló tablettát?
Amennyiben bármelyik kérdésre igennel válaszolt, sajnos ki van téve a magas vérnyomás kockázatának.
Együtt élni a magas vérnyomással?
Mark Tomlinson edzett, 51 éves szobrász, aki az Egyesült Államokban, a wisconsini River Falls-ban él. Igencsak megdöbbent, amikor a szokásos éves kivizsgáláson a vérnyomását magasnak – 150/110 Hgmm – találták. Orvosa életmódbeli változtatásokat javasolt, majd hozzátette, hogy amennyiben ezek nem segítenek, gyógyszerekkel szorítják lejjebb a kóros értékeket.
Amikor Mark a gyógyszerek lehetséges mellékhatásairól faggatta, kiderült, hogy azok zavarokat okozhatnak a nemi életében. Mivel első házassága idején Marknak merevedési zavarai voltak, s nem szerette volna, ha visszatérnek, az életmódbeli változtatások felől érdeklődött. Orvosa csupán két kulcsszót mondott: étrend és testedzés. Mark vállalta a változtatásokat.
„Bármire hajlandó voltam, hogy leküzdjem a problémát.”
A férfi tartotta a szavát: több folyadékot ivott
Tajcsizott, teniszezett, és reggelente 21 perc alatt 2,6 kilométert gyalogolt. Napkeltekor meditált, és olyan légzési technikákra koncentrált, amelyek hatására megnyugodott, s a pulzusszáma 60-ról 45-re csökkent. A meditáció gyakran váltott át imába, s ez enyhítette a művészélet üzleti oldalával és az állandó időzavarral járó stresszt. Erőfeszítései eredményesnek bizonyultak a diagnózis óta eltelt három évben.
Ma sem szed gyógyszereket, s a vérnyomását 130/80 Hgmm körül tartja. Családjában előfordult hipertónia, így nem ringatja magát abban a hitben, hogy örökre megszabadult a betegségétől.
„Az életmódomra nagyon odafigyelek, és nem hajtom magam agyon.”
Ez azt jelenti, hogy nem hagyja a munkával járó stresszt elhatalmasodni, s azon sem rágódik, kap-e elég megbízást.
„Ez az egész vérnyomásos ügy évekkel hosszabbítja meg az életemet, és megszépíti a hétköznapjaimat.”
Szerző: Griffel Tibor
Végzettség: ELTE – Eötvös Loránd Tudományegyetem. Szakterület: a szív- és érrendszeri betegségek, gasztroenterológiai betegségek és a légzőrendszeri betegségek. Jelenleg reflexológus, életmód és tanácsadó terapeuta tanulmányokat is végzek.