Az egészségére vonatkozó információk ellenőrzése a 20-as, 30-as, 40-es, 50-es és 60-es években!
Az egészségére vonatkozó információk ellenőrzése az 20-as években!
Vérnyomás:
Ellenőrizze évente legalább egyszer, vagy gyakrabban, ha korábban rendellenesen magas vagy alacsony értéket mért!
Éhezéses koleszterinszint:
Méresse meg a koleszterinszintjét úgy, hogy előtte 9-12 órán át nem evett, mivel így pontosabb képet kaphat a fontos vérzsírértékekről: az összkoleszterin, az LDL-koleszterin, a HDL-koleszterin és a trigliceridek szintjéről! A vizsgálatot ötévente végeztesse el, vagy gyakrabban, ha korábban rendellenes értéket mértek.
Fogak egészsége :
Évente egyszer menjen el fogorvoshoz ellenőrzés és tisztítás céljából! Évi két látogatás ajánlott, ha hajlamos a szájüregi problémákra, például a fogszuvasodásra!
Szem egészsége:
Kétévente vagy az orvosa ajánlása szerinti gyakorisággal menjen el szemészeti vizsgálatra! Szexuális egészség: Vizsgáltassa meg, nincsenek-e nemi úton terjedő fertőzései; nőknek évente tanácsos Pap-kenetet és medencevizsgálatot csináltatniuk.
Védőoltások:
Tizenkilenc éves korában adasson be magának emlékeztető tetanuszoltást, valamint egy humán papillómavírus elleni oltást (ha még nem kapott). Évente adasson be influenza elleni oltást! Az 1980-ban vagy az után születetteknek egy második bárányhimlő elleni oltásra is szükségük van.
- Fitten egy életen át – gyakorlatsorok
- Fitt mindennapok, motiváció a testmozgáshoz
- A rugalmasság növelése edzéssel
Ezek a cikkek is érdekelhetnek:
Bőrvizsgálat:
Havonta vizsgálja át a bőrét foltokat vagy elváltozásokat keresve, és évente egyszer orvossal is végeztesse el a vizsgálatot!
Herevizsgálat:
Havonta vizsgálja meg magát, különösen akkor, ha a családjában előfordult már hererák!
Emlővizsgálat:
Havonta vizsgálja meg magát, különösen akkor, ha a családjában előfordult már emlőrák!
Testmozgás:
Dolgozzon ki egy személyi edzésprogramot, emellett gyorsulásmérő segítségével kísérje figyelemmel, mennyit mozog naponta! Tűzzön ki magának napi mozgáscélokat! Cukorbetegség-szűrés: Ellenőriztesse vére hemoglobin Alc szintjét, ha a családjában előfordult cukorbetegség, ha a TTI-értéke magasabb 25-nél, vagy ha terhessége idején magas vércukorszintet mértek önnél! A hemoglobin Alc teszt megmutatja, hogy az előző három hónapban mekkora volt az átlagos vércukorszintje.
Egészségére vonatkozó információk ellenőrzése a 30-as években!
Vérnyomás:
Ellenőrizze évente legalább egyszer, vagy gyakrabban, ha korábban rendellenesen magas vagy alacsony értéket mért!
Éhezéses koleszterinszint:
Méresse meg a koleszterinszintjét ötévente vagy gyakrabban, ha korábban rendellenes értéket mértek! Az éhezéses koleszterinszintet úgy mérik, hogy előtte 9-12 órán át nem evett, mivel így pontosabb eredmények kaphatóak. Fogak egészsége: Évente egyszer menjen el fogorvoshoz ellenőrzés és tisztítás céljából! Évi két látogatás ajánlott, ha hajlamos a szájüregi problémákra, például a fogszuvasodásra!
Szem egészsége:
Kétévente vagy az orvosa ajánlása szerinti gyakorisággal menjen el szemészeti vizsgálatra!
Szexuális egészség:
Vizsgáltassa meg, nincsenek-e nemi úton terjedő fertőzései; nőknek évente tanácsos Pap-kenetet és medencevizsgálatot csináltatniuk. Védőoltások: Adassa be a szükséges emlékeztető oltásokat és az évenkénti influenza elleni oltást!
Bőrvizsgálat:
Havonta vizsgálja át a bőrét foltokat vagy elváltozásokat keresve, és évente egyszer orvossal is végeztesse el a vizsgálatot!
Herevizsgálat:
Havonta vizsgálja meg magát, különösen akkor, ha a családjában előfordult már hererák!
Emlővizsgálat:
Havonta vizsgálja meg magát, különösen akkor, ha a családjában előfordult már emlőrák!
Testmozgás:
Dolgozzon ki egy személyi edzésprogramot, emellett gyorsulásmérő segítségével kísérje figyelemmel, mennyit mozog naponta! Tűzzön ki magának napi mozgáscélokat!
Cukorbetegség-szűrés:
Ellenőriztesse vére hemoglobin A1C szintjét, ha a családjában előfordult cukorbetegség, ha a TTI-értéke magasabb 25-nél, vagy ha terhessége idején magas vércukorszintet mértek önnél! A hemoglobin A1C teszt megmutatja, hogy az előző három hónapban mekkora volt az átlagos vércukorszintje, és sokkal pontosabban jelzi a tényleges vércukorszintjét, mint ha azt csak egyetlen időpillanatban vizsgálnák.
Az egészségére vonatkozó információk ellenőrzése az 40-es években!
Vérnyomás:
Ellenőriztesse évente legalább egyszer az orvosával, vagy gyakrabban, ha korábban rendellenesen magas vagy alacsony értéket mértek! Odahaza próbálja ennél gyakrabban megmérni, és jegyezze fel az értékeket! Figyelje meg az esetleges ismétlődő mintázatokat, például azt, ha a vérnyomása délutánonként megemelkedik vagy testmozgás után lecsökken!
Éhezéses koleszterinszint és gyulladásmarkerek:
Méresse meg ezeket három-öt évente vagy gyakrabban, ha korábban rendellenes értéket mértek! A gyulladásmarkerek olyan, a vérben található anyagok, amelyek a szervezetében jelen lévő gyulladások szintjét jelzik – vagyis azt, ha valami nincs rendben.
Fogak egészsége:
Évente egyszer menjen el fogorvoshoz ellenőrzés és tisztítás céljából! Évi két látogatás ajánlott, ha hajlamos a szájüregi problémákra, például a fogszuvasodásra!
Szem egészsége:
Kétévente vagy az orvosa ajánlása szerinti gyakorisággal menjen el szemészeti vizsgálatra!
Szexuális egészség:
Vizsgáltassa meg, nincsenek-e nemi úton terjedő fertőzései; nőknek évente tanácsos Pap-kenetet és medencevizsgálatot csináltatniuk.
Védőoltások:
Adassa be a szükséges emlékeztető oltásokat és az évenkénti influenza elleni oltást! Borvizsgálat: Havonta vizsgálja át a bőrét foltokat vagy elváltozásokat keresve, és évente egyszer orvossal is végeztesse el a vizsgálatot!
Herevizsgálat:
Havonta vizsgálja meg magát, különösen akkor, ha a családjában előfordult már hererák!
Emlővizsgálat:
Havonta vizsgálja meg magát, különösen akkor, ha a családjában előfordult már emlőrák! Érdeklődjön, hogy mikor érdemes elvégeztetnie az első mammográfiás vizsgálatot. A vizsgálatok igazolták, hogy az ezen korcsoportban végzett évenkénti mammográfia csökkenti a halálozás kockázatát, azonban nem minden szakmai szervezet támogatja azt, mivel eltérő módszerekkel vetik össze az előnyöket és a kockázatokat. Az emlőrák-szűrési lehetőségeket évente kell megbeszélnie a szolgáltatójával.
Testmozgás:
Dolgozzon ki egy személyi edzésprogramot, emellett gyorsulásmérő segítségével kísérje figyelemmel, mennyit mozog naponta! Tűzzön ki magának napi mozgáscélokat!
Cukorbetegség-szűrés:
Ellenőriztesse a vércukor-szintjét évente legalább egyszer, vagy gyakrabban, ha korábban rendellenes értéket mértek! Emellett még negyvenöt éves kora előtt méresse meg vére hemoglobin A1C szintjét is! Ez a teszt megmutatja, hogy az előző három hónapban mekkora volt az adagos vércukorszintje, és sokkal pontosabban jelzi a tényleges vércukorszintjét, mint ha azt csak egyetlen időpillanatban vizsgálnák.
Prosztatavizsgálat:
Méresse meg a PSA-szintjét (ez a prosztatarákot jelzi), ha afrikai származású vagy ha a családjában előfordult már prosztatarák; ez az érték szolgál majd összehasonlítási alapul a későbbi vizsgálatokhoz! Máskülönben ráér ötvenévesen elvégeztetni ezt a vizsgálatot.
Megelőző gyógyszerek:
Beszélje meg az orvosával, hogy a családi kórtörténet és a személyes kockázati tényezői alapján, megelőző jelleggel érdemes-e napi rendszerességgel kis dózisú (75-80 mg) aszpirint és valamilyen sztatint szednie!
Vérnyomás:
Ellenőriztesse évente legalább egyszer az orvosával, vagy gyakrabban, ha korábban rendellenesen magas vagy alacsony értéket mértek! Odahaza próbálja ennél gyakrabban megmérni, és jegyezze fel az értékeket! Figyelje meg az esetleges ismétlődő mintázatokat, például azt, ha a vérnyomása délutánonként megemelkedik vagy testmozgás után lecsökken!
Fogak egészsége:
Évente egyszer menjen el fogorvoshoz ellenőrzés és tisztítás céljából! Évi két látogatás ajánlott, ha hajlamos a szájüregi problémákra, például a fogszuvasodásra!
Cukorbetegség-szűrés:
Ellenőriztesse a vércukorszintjét és a hemoglobin A1C szintjét évente legalább egyszer, vagy gyakrabban, ha korábban rendellenes értéket mértek!
Szem egészsége:
Kétévente vagy az orvosa ajánlása szerinti gyakorisággal menjen el szemészeti vizsgálatra!
Védőoltások:
Adassa be a szükséges emlékeztető oltásokat és az évenkénti influenza elleni oltást!
Csontritkulás-szűrés:
Végeztessen csontsűrűség mérést, ha vannak kockázati tényezői! Ilyen kockázati tényezők a betegség családjában való előfordulása, szteroidok és bizonyos egyéb gyógyszerek szedése, a menopauza időszaka, az ülő életmód, a túlzott alkoholfogyasztás, a dohányzás, a táplálkozási rendellenességek, valamint a súlycsökkentő műtétek.
Prosztatavizsgálat:
Évente ellenőriztesse a PSA-szintjét, amivel kimutatható a prosztatarák.
Bőrvizsgálat:
Havonta vizsgálja át a bőrét foltokat vagy elváltozásokat keresve, és évente egyszer orvossal is végeztesse el a vizsgálatot!
Emlővizsgálat:
Havonta vizsgálja meg magát, különösen akkor, ha a családjában előfordult már emlőrák! Járjon el rendszeresen mammográfiás vizsgálatra, a kockázati tényezői alapján meghatározott gyakorisággal!
Testmozgás:
Dolgozzon ki egy személyi edzésprogramot, emellett gyorsulásmérő segítségével kísérje figyelemmel, mennyit mozog naponta! Tűzzön ki magának napi mozgáscélokat! Megelőző gyógyszerek: Beszélje meg az orvosával, hogy a családi kórtörténet és a személyes kockázati tényezői alapján, megelőző jelleggel érdemes-e napi rendszerességgel kis dózisú (75-80 mg) aszpirint és valamilyen sztatint szednie!
Az egészségére vonatkozó információk ellenőrzése a 50-as években!
Hasi ultrahangvizsgálat:
Végeztesse el ezt a vizsgálatot, ha dohányzott és elmúlt már hatvanöt éves!
Vérnyomás:
Ellenőriztesse évente legalább egyszer az orvosával, vagy gyakrabban, ha korábban rendellenesen magas vagy alacsony értéket mértek! Odahaza próbálja ennél gyakrabban megmérni, és jegyezze fel az értékeket! Figyelje meg az esetleges ismétlődő mintázatokat, például azt, ha a vérnyomása délutánonként megemelkedik vagy testmozgás után lecsökken!
Éhezéses koleszterinszint és gyulladásmarkerek:
Méresse meg ezeket ötévente vagy gyakrabban, ha korábban rendellenes értéket mértek! Vastag- és végbélvizsgálat: Végeztessen évente vastag- és végbélvizsgálatot! Ez hetvenöt éves koráig a következőket jelenti: tízévente kolonoszkópia, háromévente székletvér-vizsgálat és ötévente szigmoidoszkópia, vagy évente székletvér-vizsgálat.
Fogak egészsége:
Évente egyszer menjen el fogorvoshoz ellenőrzés és tisztítás céljából! Évi két látogatás ajánlott, ha hajlamos a szájüregi problémákra, például a fogszuvasodásra!
Cukorbetegség-szűrés:
Ellenőriztesse a hemoglobin A1Cc szintjét háromévente vagy az orvosa ajánlása szerinti gyakorisággal!
Szem egészsége:
Kétévente vagy az orvosa ajánlása szerinti gyakorisággal menjen el szemészeti vizsgálatra!
Védőoltások:
Adassa be a szükséges emlékeztető oltásokat, és az évenkénti influenza elleni oltást; hatvan-éves kora után adassa be az övsömör elleni, hatvanöt éves kora után pedig a Pneumococcus-fertőzés elleni védőoltást!
Hallásvizsgálat:
Ha elmúlt már hatvanöt éves, ellenőriztesse a hallását!
Csontritkulás-szűrés:
Végeztessen csontsűrűségmérést, ha vannak kockázati tényezői; hatvanöt éves korban minden nő végeztesse el a vizsgálatot!
Prosztatavizsgálat:
Évente végeztessen prosztatavizsgálatot!
Emlővizsgálat:
Havonta vizsgálja meg magát, különösen akkor, ha a családjában előfordult már emlőrák! Járjon el rendszeresen mammográfiás vizsgálatra, a kockázati tényezői alapján meghatározott gyakorisággal!
Bőrvizsgálat:
Havonta vizsgálja át a bőrét foltokat vagy elváltozásokat keresve, és évente egyszer orvossal is végeztesse el a vizsgálatot!
Testmozgás:
Dolgozzon ki egy személyi edzésprogramot, emellett gyorsulásmérő segítségével kísérje figyelemmel, mennyit mozog naponta! Tűzzön ki magának napi mozgáscélokat! Megelőző gyógyszerek: Beszélje meg az orvosával, hogy a családi kórtörténet és a személyes kockázati tényezői alapján, megelőző jelleggel érdemes-e napi rendszerességgel kis dózisú (75-80 mg) aszpirint és valamilyen sztatint szednie!
Az egészségére vonatkozó információk ellenőrzése a 60-as években!
Hasi ultrahangvizsgálat:
Végeztesse e ezt a vizsgálatot, ha dohányzott!
Vérnyomás:
Ellenőriztesse évente legalább egyszer az orvosával, vagy gyakrabban, ha korábban rendellenesen magas vagy alacsony értéket mértek! Odahaza próbálja ennél gyakrabban megmérni, és jegyezze fel az értékeket! Figyelje meg az esetleges ismétlődő mintázatokat, például azt, ha a vérnyomása délutánonként megemelkedik vagy testmozgás után lecsökken!
Éhezéses koleszterinszint és gyulladásmarkerek:
Méresse meg ezeket évente vagy gyakrabban, ha korábban rendellenes értéket mértek! Vastag- és végbélvizsgálat: Végeztessen székletvér-vizsgálatot és orvosa ajánlása szerint öt-tíz évente kolonoszkópiát!
Fogak egészsége:
Évente egyszer menjen el fogorvoshoz ellenőrzés és tisztítás céljából! Évi két látogatás ajánlott, ha hajlamos a szájüregi problémákra, például a fogszuvasodásra!
Cukorbetegség-szűrés:
Ellenőriztesse a hemoglobin szintjét háromévente vagy az orvosa ajánlása szerinti gyakorisággal!
Szem egészsége:
Kétévente vagy az orvosa ajánlása szerinti gyakorisággal menjen el szemészeti vizsgálatra!
Védőoltások:
Adassa be a szükséges emlékeztető oltásokat és az évenkénti influenza elleni oltást; adassa be a Pneumococcus-fertőzés elleni védőoltást, ha a hatvanas éveiben elmulasztotta!
Hallásvizsgálat:
Ellenőriztesse a hallását, ha úgy érzi, hogy romlik!
Prosztatavizsgálat:
Évente végeztessen prosztata-vizsgálatot!
Emlővizsgálat:
Havonta vizsgálja meg magát, különösen akkor, ha a családjában előfordult már emlőrák! Járjon el rendszeresen mammográfiás vizsgálatra, a kockázati tényezői alapján meghatározott gyakorisággal!
Bőrvizsgálat:
Havonta vizsgálja át a bőrét foltokat vagy elváltozásokat keresve, és évente egyszer orvossal is végeztesse el a vizsgálatot!
Testmozgás:
Dolgozzon ki egy személyi edzésprogramot, emellett gyorsulásmérő segítségével kísérje figyelemmel, mennyit mozog naponta! Tűzzön ki magának napi mozgáscélokat!
Megelőző gyógyszerek:
Beszélje meg az orvosával, hogy a családi kórtörténet és a személyes kockázati tényezői alapján, megelőző jelleggel érdemes-e napi rendszerességgel kis dózisú (75-80 mg) aszpirint és valamilyen sztatint szednie!
Szerző: Szentgyörgyváry Lóránt
Szakmai gyakorlatok és tanulmányok: Életmód-tanácsadás, kiropraktika és reflexológia. Minden érdekel ami az egészséggel vagy annak megőrzésével kapcsolatos. Az oldalon rendszeresen publikálom a saját cikkeimet.