Súlycsökkenés és gyarapodás
Kiveszi a kedvenc farmerét a szekrényből, és belebújik. Mintha kissé máshogy érezné benne magát, mint legutóbb: a fenekén és a combján húzódik. Amikor pedig a felső gombhoz ér, csak úgy tudja begombolni, ha előtte jó erősen behúzza a hasát. Felesleges a mérleghez szaladni, anélkül is tudja: meghízott.
„A kalóriák nem gonoszak – szükség van rájuk. Az ételek sem ellenségek, habár némelyikük többet árt, mint használ”
Jonathon Savill és Richárd Smedley: No More Mr. Fat Guy
Tünetek
A korábban passzentos ruhák már nem illenek olyan jól az alakjára – többnyire ez az első jele a fogyásnak, illetve a hízásnak. Az emögött rejlő okok nagyon változatosak lehetnek, van azonban néhány tipikusnak mondható kiváltó tényező.
A stressz sokakat folytonos evésre késztet, ami tömeggyarapodást okozhat. Ugyanakkor egy hirtelen fertőzés, például a gyomorinfluenza, amely hasmenést, hányást okoz, gyors fogyást eredményezhet. Bizonyos betegségek (a cukorbajtól egészen az AIDS-ig) velejárója is lehet a hízás vagy a fogyás. Ilyenkor természetesen nagy eséllyel más tünetek is megfigyelhetők, amelyek az adott betegséget jellemzik.
- Az utóbbi időben sokat híztam, mi lehet az oka?
- Fogyás
- Az elhízás mint rizikófaktor, BMI
Ezek a cikkek is érdekelhetnek:
Küzdelem a kilók ellen
Önnek is van személyi mérlege a fürdőszobában? Aki rendszeresen méri magát, tudja, hogy napról napra változik, ingadozik a testtömege, anélkül hogy változtatna az étrendjén. Ha sokat izzad az ember, egy nap alatt akár fél kilót is leadhat. Ha pedig sós ételeket eszik, a szervezet vizet tart vissza, és ez néhány tízdekás gyarapodáshoz vezethet.
A nagymérvű, hosszan tartó súlygyarapodást, illetve súlyvesztést szinte mindig a következő három tényező okozza: étrend, testmozgás és anyagcsere. A test igénybevételét és anyagcseréjének ütemét figyelembe véve meghatározható az energiaigény. Ha ennél többet vesz magához, hízni fog, ha pedig kevesebbet, akkor fogyni.
Miért ingadozik a testtömeg?
A testtömeg váltakozásáért legtöbbször két, lelki/élettani tényező a felelős. Az idegesség és a stressz szintjének a módosulása, illetve az életmódban bekövetkező változások – általában aktívról ülőre – erősen befolyásolják a testtömeget.
A stressz, az idegesség és a depresszió (helyesebben az ezekre adott válasz) növelhetik és csökkenthetik is a testtömeget. Egyesek szeretnek enni, ha idegesek vagy szomorúak, és ha emellé nem párosul fokozott aktivitás, annak elhízás a vége. Mások viszont stressz hatására étvágytalanná válnak, így fogyni kezdenek, ha a bevitt táplálék adta energia kevesebb, mint amennyire a szervezetnek szüksége van.
Mindkét esetben, vagyis ha huzamosabb időn keresztül túl sokat vagy túl keveset eszik, gondjai támadhatnak. Ilyenkor megoldást kell találnia a problémáira, ha kell, szakértő segítségével. Soha ne feledje, hogy a testmozgás javítja a hangulatot, és egyrészt segít elégetni a felesleges kalóriákat, másrészt étvágyat is csinál, ha ennek hiánya lenne a gond.
Életmódi változások
A testtömeg változásának másik nagy kiváltója az életmódban bekövetkező jelentős módosulás. Ez sokak számára ismerős lehet. Amikor a tanulmányok befejezése után az ember megkapja az első valódi állását, nagyot fordul a világ. Diákként általában aktív életet élt: sportolt, egyik óráról a másikra ügetett, esetleg részmunkaidőben dolgozott valamelyik áruházban, polcokat töltött fel, árut tologatott. Az is lehet, hogy nem volt elég pénze arra, hogy igazán jól étkezzen. Az ember azonban a munkahelyén többnyire keveset mozog, kivéve, amikor elballag, hogy elfogyasszon egyet azok közül a csodálatos, hizlaló ebédek közül. A sportokra viszont sajnos már nem jut elég idő. Az eredmény? Elhízás.
Az életmódváltás természetesen fogyást is eredményezhet
Például ha egy fizikailag sokkal inkább megterhelő munkahelyet választ. Akár fogy, akár hízik, a megoldást az jelenti, ha a kalóriabevitelt hozzáigazítja a megváltozott körülményekhez. Ülőmunka esetén pedig mindenképpen hasznos, ha legalább egy könnyű edzésprogramot beiktat a napirendjébe, mivel ez nagyon jól beválik a súlygyarapodás ellen.
Más okok
A gyors hízás számos betegség tünete lehet, például a pangásos szívelégtelenségé, a vesebajé, a májgyulladásé, a májzsugoré (ezt a cirrózisnak is nevezett állapotot a túlzott iszákosság idézheti elő). Veleszületett hajlam is lehet a hízás oka. A fokozatos hízást okozhatja a pajzsmirigy elégtelen működése, mivel ez az a belső elválasztású mirigy, amely hormonjaival az anyagcsere működésének ütemét szabályozza.
A megmagyarázhatatlan fogyás hátterében súlyos fertőző betegségek, például AIDS, illetve rákbetegség is állhat. Okozhatja a vékonybél felszívóképességének csökkenése is. Gyors fogyáshoz vezethet a túlzottan aktív pajzsmirigy, illetve a cukorbetegség is. Ha pedig egy kiadós gyomorinfluenza van ön mögött, ami sok hányással és erős hasmenéssel járt, annak bizony kihatása lehet a testsúlyra is.
Szélsőséges lesoványodást okozhat az anorexia nervosa nevű betegség
Ez a leginkább idegi eredetű kóros állapot azzal kezdődik, hogy valaki szeretne igen sovány lenni, ami azután kegyetlen és folyamatos fogyókúrába torkollik. A leginkább fiatal nőkre jellemző betegség gyakorlatilag bárkinél kialakulhat. Számítások szerint minden kétezredik tizenéves fiú és minden századik tizenéves lány anorexiás.
Csak nem az orvosságok állnak a háttérben?
Az inzulint szedő cukorbetegeknek sokszor kell kalóriaszegény étrendet tartaniuk a hízás megállítására, a testtömeg szabályozására. Az antidepresszív orvosságok fogyást, illetve hízást is okozhatnak, attól függően, hogy pontosan mit is szed a beteg. A pajzsmirigyműködést fokozó szert szedők meghízhatnak, míg a túlzott pajzsmirigyműködést csökkentő szerek gyors fogyást eredményezhetnek. A reuma és az asztma kezelésére szedett kortikosztreoidok fokozatos tömeggyarapodást okozhatnak. Mindig tájékoztassa az orvosát arról, ha valamely gyógyszer szedésekor fogyást, illetve hízást tapasztal.
A nemkívánatos fogyás és hízás legjobb ellenszerei
Az esetek túlnyomó részében mind a fogyás, mind a hízás ellen az étrend, az aktivitási szint, illetve mindkettő megváltoztatásával küzdhet. A népszerű fogyasztótabletták az anyagcserét fokozzák, de semmit sem tesznek a hízás hosszabb távon történő legyőzése érdekében.
Fogyás
Ha a tömegvesztést az étkezésében beállt átmeneti zavar okozta (például egy gyomorinfluenzás fertőzés vagy egy különösen stresszes időszak a munkahelyén), viszonylag hamar visszaszedheti az elvesztett kilókat, mihelyt ismét rendesen kezd táplálkozni. Ha azonban arra gyanakszik, hogy valamiféle rejtett betegség, illetve egy orvosság miatt fogy, vagy egyszerűen tanácstalan a dologgal kapcsolatban – forduljon orvoshoz.
Hízás
A nemkívánatos gyarapodás ellen a legjobb, ha csökkenti az energiabevitelt, és ezzel egy időben fokozza aktivitását. Ne egyen zsíros ételeket és olyan, kalóriában gazdag finomságokat, mint például a sajt. Ezzel szemben fogyasszon sok gyümölcsöt, zöldséget, magvakat. Végezzen rendszeres, nem túl megterhelő testedzést, amely szórakozató elfoglaltságot jelent. Ez sokkal célravezetőbb, minta kíméletlen önkínzás a sportok terén.
Mikor kell orvoshoz fordulni?
Nem árthat azonban orvoshoz menni, ha kellemetlen mértékben lefogyott vagy meghízott, és reménytelennek tűnik, hogy visszatérjen az ön által kedvelt állapothoz. Ha mást nem, legalább azt elérheti, hogy az orvos kizárja a lappangó betegségek eshetőségét, és ötleteket ad a hízó-, avagy fogyókúrához.
Mindenképpen keresse fel az orvost, ha teljességgel megmagyarázhatatlan a súlyingadozás, vagy ha túl gyorsan következett be a fogyás, illetve a hízás. Ha folyamatosan fogy, ez különösen vészjósló jel lehet, mivel komoly betegség lappanghat a hátterében. A lehető leghamarabb forduljon ilyenkor orvoshoz.
Szerző: Griffel Tibor
Végzettség: ELTE – Eötvös Loránd Tudományegyetem. Szakterület: a szív- és érrendszeri betegségek, gasztroenterológiai betegségek és a légzőrendszeri betegségek. Jelenleg reflexológus, életmód és tanácsadó terapeuta tanulmányokat is végzek.