Mire figyeljen, ha kerti munkába fog?
A kerti munka veszélyekkel jár, ezért nagyon oda kell figyelni, például meglepően gyakoriak a fűnyírás közbeni balesetek. A cukorbetegeknek azonban különösen vigyázniuk kell: a lábukat védeni kell a vízhólyagok és sérülések ellen, a bőrüket a leégéstől, a szervezetüket pedig a kiszáradástól. Az alábbi tanácsok segítenek, hogy a szabadban való testmozgás biztonságos legyen.
Viseljen jól szellőző pamutnadrágot és hosszú ujjú inget!
Aki dolgozott már kertben csupasz karral vagy lábszárral, pontosan tudja, milyen könnyű ily módon karmolásokat, horzsolásokat és rovarcsípéseket szerezni. Az ilyen sérüléseket talán észre sem veszi, ám nagyon gyorsan elfertőződhetnek. Ne viseljen túl bő ruhákat sem, mert azok beleakadhatnak a kerti gépek forgó részeibe.
Mindig hordjon védőkesztyűt!
Már a mérsékelten intenzív kerti munka is megviselheti a kezet: a növények és a szerszámok is tudnak karcolásokat és horzsolásokat okozni, de emellett nagyon könnyű összeszedni néhány vízhólyagot is. Vásároljon több pár védőkesztyűt, s tartsa őket ott, ahol a kerti szerszámokat. Ha valamilyen éles vagy hegyes eszközzel dolgozik – például pengét cserél a fűnyíróban -, tenyere védelme érdekében viseljen vastag bőrrel vagy kevlárral erősített, különleges védőkesztyűt.
Egyéb szabadtéri munkák
- Készítsen kőszegélyt! Szedje fel a virágágyásokat körülvevő műanyag csíkokat, s készítsen helyettük mutatós kőszegélyt. A nagyobb barkácsáruházakban többféle szegélykő közül választhat.
- Rakjon le járóköveket! A talajjal egy szintbe süllyesztett járókövek hasznosak a kert leggyakrabban használt útvonalain.
- Rakjon rendet a fészerben! Ürítse ki teljesen a fészert, s az ott tárolt szerszámokat és anyagokat tegye ki a gyepre. Dobjon ki mindent, amire már nincs szüksége, illetve ami hibás vagy sérült. Csoportosítsa a többit céljuknak megfelelően (például kerti szerszámok, gereblyék, autómosó felszerelés stb.). Szükség esetén szereljen fel újabb polcokat és akasztókat, hogy nagyobb rend legyen és minden elférjen.
- Rendezze át a kerti bútorokat! Adjon új megjelenést a kertnek azzal, hogy máshová teszi a kerti székeket és padokat, a piknikasztalt, a madáritatót és a cserepes növényeket. Bár fejben is meg tudja tervezni az átalakítást, még jobb, ha először lerajzolja az új elrendezést.
- Kezelje újra a fafelületeket! A faburkolatokat anyaguktól függően egy-két évenként újra kell kezelni, hogy megakadályozza a fa korhadását.
- Szigetelje a kocsibehajtót! A szakértők sem értenek egyet abban, mennyi védelmet nyújtanak az itt használható tömítőanyagok. Két dolog azonban biztos: a javítás után szebb lesz a bejárat, ön pedig egy egész délutánra való testmozgáshoz jut.
Mielőtt fűnyírásba kezdene, szedje össze a gallyakat!
Fogjon egy vödröt és járja be az egész területet. Dobjon be a vödörbe minden olyan törmeléket, amely sérülést okozhat, például üvegdarabokat, köveket, drótot, gallyakat, szögeket és a kinn hagyott játékokat. Ezek ugyanis mind balesetveszélyes lövedékké válhatnak, ha a fűnyíró útjába kerülnek.
A fűnyíróbalesetek megelőzése
Ha tolható fűnyírója van, a lejtőkön soha ne fel- vagy lefelé nyírjon, hanem mindig keresztben haladjon. Ezzel csökkentheti a megcsúszás veszélyét. Fűnyíró traktorral viszont fel- és lefelé haladva dolgozzon az enyhe lejtőkön, a meredekeket viszont kerülje el. Mindig nappal nyírjon füvet, s ügyeljen arra, hogy legalább másfél méteres területet belásson a fűnyíró előtt. Ha a gép önjáró, soha ne álljon elé, és a beindítása előtt mindig tegye üresbe a sebességváltót.
- Éjszakai vagy váltott műszak káros hatásai
- Ritkán megyek szabadságra – Mennyire káros?
- A munkamánia hatása az egészségre
Ezek a cikkek is érdekelhetnek:
Alaposan kenje be magát napvédővel 30 perccel azelőtt, hogy a szabadba menne!
Még felhős napokon is használjon napvédő krémet, amely legalább 25-ös faktorú és hidratálószert is tartalmaz. Ha bőre védve van az ártalmas napsugárzástól, s a hidratálásáról is gondoskodik, sokkal kisebb valószínűséggel alakulnak ki rajta hólyagok vagy berepedések, amelyek könnyen elfertőződnek.
Aranyszabály: Mindig viseljen cipőt!
Kerti munkát délelőtt 10 előtt vagy délután 4 után végezzen!
Kutatók kimutatták, hogy a cukorbetegek hőtűrése rossz, ugyanis kevésbé verejtékeznek, mint az egészséges emberek. Ezért különösen fontos (főleg nyáron), hogy ne töltsön hosszabb időt a szabadban délelőtt 10 és délután 4 óra között, amikor a nap a legerősebben tűz. A kerti munka kora délelőttre vagy késő délutánra időzítése segít abban, hogy testhőmérséklete az egészséges tartományban maradjon.
Igyon több vizet, ha a szabadban dolgozik!
A legtöbb embernek naponta 8-10 pohár (összesen 2-2,5 1) vízre van szüksége, s ha meleg időben a szabadban dolgoznak, még ennél is többre. Mielőtt kimenne tehát a kertbe, töltsön meg egy nagy, legalább 2 literes flakont jéghideg vízzel. Tegye le a vizet a kert egy feltűnő pontján, és negyedóránként kortyolgasson belőle. Fontos megakadályozni a kiszáradást, mert az vércukorszint-emelkedést okozhat. Ráadásul a víz csökkenti az éhségérzetét is.
Szerző: Griffel Tibor
Végzettség: ELTE – Eötvös Loránd Tudományegyetem. Szakterület: a szív- és érrendszeri betegségek, gasztroenterológiai betegségek és a légzőrendszeri betegségek. Jelenleg reflexológus, életmód és tanácsadó terapeuta tanulmányokat is végzek.