90 napos diéta- válaszd szét az élelmiszereket!

A diétás módszerek között válogatva a 90 napos diéta méltán örvend nagy népszerűségnek, hiszen segítségével éhezés nélkül adható le három hónap alatt akár 15-20 kiló felesleg is. Természetesen attól is függ az eredményesség, hogy kiegészíted-e sportolással, illetve elég szigorúan veszed-e az élelmiszerek szétválasztását. A 90 napos diéta ugyanis a testkontrollhoz hasonlóan nem máson alapul, mint az alapanyagok körültekintő megválasztásán, valamint azok egymástól szétválasztva történő fogyasztásán.

szetvalaszto-dieta-kepek

Miért fontos a szétválasztás?

Azzal, hogy egyszerre csak egyféle élelmiszer kerül a gyomorba, annak munkája megkönnyíthető, az emésztés felgyorsítható, ezzel pedig a felesleges kilók lerakódása előzhető meg. Mivel a kúra ideje alatt a fehérje, a keményítő, a szénhidrát és a gyümölcsök fogyasztása ciklikusan változik, így nem kell attól sem tartanod, hogy szervezeted bármiben hiányt fog szenvedni. Energikus maradhatsz, lesz erőd az edzésekhez, és változatos ételeket is fogyaszthatsz, ez pedig valljuk be, cseppet sem elhanyagolható szempont, ha diétáról van szó.

Mit ehetsz reggelire?

Fontos étkezésről szó lévén semmiképp nem érdemes elhagyni. Legyen szó bármely napról, a nap első étkezésekor gyümölcsöt tehetsz a tányérodra. Ehetsz akár banánt is, de a 100%-os, hozzáadott cukrot nem tartalmazó gyümölcslé is remek választásnak bizonyul. Gyümölcsöt egyébként délelőtt is ehetsz, de fontos, hogy ebéd előtt egy órával már ne tedd ezt.

Mit ehetsz a fehérjenapon?

Bármilyen főtt, sült hús, hal belefér, de a tojásról, sajtról, kefirről, vagy túróról sem kell lemondanod. A tej fogyasztása mellett levest is ehetsz, de kizárólag tészta nélkül készültet. A húsokhoz saláta ajánlott köretnek, melyből gyakorlatilag korlátlan mennyiségben kerülhet a tányérra. Ha nagyon éhes lennél, akkor egy szelet kenyér is belefér a húsok mellé, de tény, hogy enélkül sokkal eredményesebb a diéta. A vacsora is hasonló összetevőkből álljon, ám a mennyiségekre ügyelj!

Mit ehetsz a keményítőnapon?

A rizs mellett ehetsz akármilyen zöldséget. A bab, a borsó, a kukorica, a lencse, a burgonya, a sárgarépa, a zöldbab rendkívül változatosan elkészíthetőek, használhatsz hozzájuk ízesítés gyanánt ketchupot, sót, de nyers salátával is izgalmasabbá teheted az étkezéseket. A zöldségek elkészítéséhez ajánlott a főzés, sütés, párolás.

Szénhidrátnap- egy kis bűnözés

A 90 napos diéta népszerűségét talán annak is köszönheti, hogy nem kell lemondani a tésztáról, a pizzáról sem, sőt, a szénhidrátnapon vacsorára akár torta, sütemény, étcsoki, vagy fagylalt is ehető. Természetesen a mennyiségekre minden étkezés alkalmával érdemes ügyelni, ne edd tehát addig magad ezen a napon, amíg ki nem durransz, hiszen ezzel az előző napok munkáját teheted tönkre.

Gyümölcsnap- valóban megerőltető?

Sokan azt gondolnák, hogy egész nap kizárólag gyümölcsöt enni kicsit sem egyszerű. A tapasztalatok azonban azt mutatják, hogy a korlátlan mennyiségben fogyasztható gyümölcs valóban laktat, és még az édesség iránti vágy is csökkenthető a gyümölcscukornak köszönhetően.

Mit érdemes még tudnod a 90 napos diétáról?

  • A kúra ideje alatt egyszer, a gyümölcsnap után víznapot kell tartanod, mely után ugyanúgy fehérjenappal folytatódik  a diéta.
  • Ha nem szeretnél lemondani a tea és a kávé fogyasztásáról, akkor a 90 napos diéta ideális választás számodra, ugyanis ezekből az italokból cukor nélkül fogyaszthatsz, a mennyiség pedig gyakorlatilag rád van bízva.
  • Miután eltelt a 90 nap, további három hónapig reggelire gyümölcsfogyasztás ajánlott.

Ha nem bírod az éhezést, szeretsz enni, és az ízekről, valamint a változatos ételekről a diéta érdekében sem mondanál le, akkor az élelmiszerek szétválasztásán alapuló étrendet neked találták ki!

Címkék: Katgória: Fogyókúrák

Véleménye fontos számunkra, írja meg!

Az email cím nem lesz nyilvánosan olvasható! A * karakterrel jelölt mezőket kötelező kitölteni!

2 + 16 =

Read previous post:
Lúgosító étrend, mint a fogyás alapja!

Kevesen tudják, pedig fontos információ, hogy a szervezet sav-bázis egyensúlyától függ az, mennyire sikeres a választott diéta, és milyen gyorsan...

Close