Sportsérülések kezelése
A sportsérüléseket – húzódásokat és ficamokat – akkor sem szabad elhanyagolni, ha nem tűnnek komolynak, különben a csontok, izmok és ízületek hosszú távon károsodhatnak. A megfelelő otthoni kezelés sokat segíthet, ám mielőtt belekezdenénk, forduljunk orvoshoz.
Maradjunk fittek!
A húzódások és ficamok általában akkor keletkeznek, ha túlfeszítjük, túlterheljük az izmokat és az inakat. Mindegyik sportágra igaz, hogy a sérülések úgy kerülhetők el a leghatékonyabban, ha rendszeresen végezzük az adott mozgásformát, és megőrizzük jó kondíciónkat.
Az árnika-, a feketebors-, a gyömbér-, a kakukkfű- és a majoránna-illóolaj enyhíti a húzódások és ficamok okozta kellemetlen tüneteket. Tegyünk néhány cseppet három evőkanál hordozóolajba, és dörzsöljük be a fájós területet. A svédmasszázs is hozzájárulhat az izomszövetek egészségének megőrzéséhez.
Árnika zúzódásokra
A zúzódás a bőr alatti szövet vérzésével jár, amelyet általában valamilyen ütés okoz. A masszázs és az aromaterápia kombinációjával jelentősen csökkenthetjük a duzzanatot: masszírozzunk óvatosan néhány csepp árnika-illóolajat a sérült részbe, és figyeljük meg a hatást.
A lábfej
A fájós, sérült lábboltozat állapotán igen egyszerű módszerrel enyhíthetünk: helyezzünk a földre egy palack lefagyasztott vizet, s görgessük a lábunkkal lassan oda-vissza.
A boka
Helyezzünk el egymással szemben két széket, az egyikre üljünk le, a másikra pedig tegyük fel a lábunkat, majd görgessünk jégbe hűtött vizespalackot fel-le a fájós területen.
Tanácsok jégmasszázshoz
A térd
Műanyag poharat töltsünk színültig vízzel, és tegyük fagyasztóba. Vágjunk le egy csíkot a pohár szájáról, majd a szabadon maradó jéggel körkörös mozdulatokat végezve masszírozzuk át a fájó részt.
Szerző: Griffel Tibor
Végzettség: ELTE – Eötvös Loránd Tudományegyetem. Szakterület: a szív- és érrendszeri betegségek, gasztroenterológiai betegségek és a légzőrendszeri betegségek. Jelenleg reflexológus, életmód és tanácsadó terapeuta tanulmányokat is végzek.