Tiszta erek és a jó vérkeringés elérése
A jó vérkeringéshez elengedhetetlen, hogy ereiben ne keletkezzenek zsíros lerakódások, s képesek legyenek természetesen kitágulni és összeszűkülni, a szervezet szükségleteinek megfelelően. A keringésbarát életmód kulcselemei a rendszeres testmozgás és a zsírszegény étrend. Az alábbi tanácsok további segítséget nyújthatnak.
Üljön a folyosó mellett! Persze jó dolog útközben nézelődni, de ha a hosszú repülések alatt az ablak mellett ül, az növelheti a mélyvénás trombózis (MVT) kockázatát – ilyenkor vérrög képződik a láb egyik vénájában. Ezt a rögöt a vér a tüdőbe szállíthatja, ahol a vérkeringés elzárásával életveszélyes tüdőembóliát okozhat. Az ablak melletti ülés korlátozza mozgási lehetőségeit, és ez az MVT egyik fő rizikótényezője. Az Amerikai Mellkas-specialisták Kollégiumának új ajánlásaiban ezért az szerepel, hogy akinek esetében fennáll az MVT lehetősége, az a hat óránál hosszabb repülőutakon folyosó melletti ülést válasszon.
Hiszi, vagy sem: Napi egy szál cigaretta is elég...
Sztatinok és a szélütés kockázata
A koleszterinszint-csökkentő hatásukról jól ismert sztatinokat újabban a vérrögök oldására is alkalmasnak találták a szélütés bizonyos fajtáinak esetében.
Használjon gyógynövényeket!
Az alábbiak segíthetnek csúcsformában tartani ereit, de egyszerre csak egyet használjon közülük!
- Fokhagyma: Az artériák falának merevvé válása ellen fogyasszon naponta 1-2 x 500 mg kivonatot, vagy 900 mg friss fokhagymát.
- Ginkgo: A gingkokivonat mindennapi alkalmazása segíthet megelőzni az érelmeszesedést, és a vénákat is erősebbé teheti.
- Szőlőmag és szőlőlevél: Vegyen be mindennap egy szőlőmagkivonat-kapszulát, hogy segítse a visszeresség és az aranyeresség megelőzését. A szőlőlevél hasonló hatású, így hasznos része lehet szokásos étrendjének.
Ne kocogjon a forgalomban!
A testmozgás jót tesz a szívének és az ereinek, de nagyon sokat számíthat az is, mikor és hol mozog. a járművekből, üzemekből, sőt akár a fatüzelésű kazánokból vagy kályhákból származó füst és más anyagok károsíthatják az artériák belső sejtrétegét, s ezzel gátolhatják a vér akadálytalan áramlását. Bármilyen hihetetlen is, ez a hatás már néhány órával a füst belégzése után kimutatható. a testmozgásra tehát, ha csak teheti, ne a csúcsforgalmi időszakot válassza, és lehetőleg ne kocogjon vagy kerékpározzon forgalmas utakon! A parkok és a szabad természet tisztább levegője sokkal jobbat tesz az ereinek.
- Láz keringési tünetekkel
- A hasi erek betegségei és fájdalmai
- Magasvérnyomás szövődménye: az agy ereinek károsodása és meszesedése
Ezek a cikkek is érdekelhetnek:
Fogyasszon trópusi csemegéket!
Az olyan egzotikus gyümölcsök, mint a datolyaszilva és a papája, igen gazdagok az erőteljes antioxidáns hatású C-vitaminban, amely javíthatja a véráramlást, sőt még az elmeszesedett, beszűkült artériák károsodásait is segíthet helyreállítani. Fogyassza a C-vitaminban dús gyümölcsöket salátákban, müzlikben vagy magukban. Az eper, a narancs, a fekete ribiszke, a brokkoli, a fodros kel, a piros paprika és egy sor más zöldség és gyümölcs is nagy mennyiségben tartalmaz C-vitamint. Ügyeljen arra, hogy napi étrendjében minél több ilyen étel szerepeljen, hiszen segítenek csúcsformában tartani ereit.
Próbálkozzon vadgesztenye-kivonattal!
A vadgesztenyéből készült gél, kenőcs vagy akár kapszula kiválóan alkalmazható a fáradt, feszülő nehéz láb mindennapi ápolására. A termés héja eszkulozidot tartalmaz, amely gyulladáscsökkentő, kapilláriserősítő és vénatonizáló hatású, így jótékonyan befolyásolja a vérkeringést. Kiváló visszér miatt kialakuló vénás keringési zavar esetén, amikor estére nehézláb-érzés, lábfeszülés, éjszakai lábikragörcsök lépnek fel.
Egyen egy kis csokit!
A vacsora után elfogyasztott egy kocka csokoládé segíthet csökkenteni a vérrögök képződésének kockázatát – és vérnyomását is lejjebb viheti -, de csak akkor, ha magas kakaótartalmú étcsokoládét választ. A kutatások szerint napi 7 gramm étcsokoládé megevése akár 19 százalékkal csökkentheti a keringési betegségek rizikóját. Az étcsokoládé igen gazdag olyan vegyületekben, amelyek segíthetnek meggátolni a „rossz” LDL-koleszterin oxidációját, márpedig ez a folyamat kulcsfontosságú az artériákat beszűkítő lerakódások képződésében. Mindennap egyen tehát némi magas kakaószárazanyag-tartalmú csokoládét.
Kérdezzen rá a habkezelésre!
Ez a Nyugaton széles körben alkalmazott új módszer már hazánkban is több helyen elérhető. A beavatkozás lényege, hogy a tágult visszér-be ultrahangkontroll mellett injekciózzák be a hab formájú hatóanyagot. A londoni Imperial College egyik tanulmánya szerint a hab terápiával kezelt személyek kevesebb fájdalomra panaszkodtak, és már három nap után folytathatták szokásos napi tevékenységeiket, míg a lézeres kezelés után ehhez nyolc nap kellett. Ha szeretne megszabadulni fájdalmas vagy csúf visszereitől, érdeklődjön orvosánál a habterápiáról.
Segítsen fenyőkivonattal!
A francia tengerparti fenyő kérgéből készült kivonat rendkívül erős természetes antioxidáns – jelentősen javíthatja a láb megduzzadásához vezető krónikus vénás elégtelenség tüneteit. Olasz kutatók 40 pácienst vizsgáltak meg, akik közül 30-an fenyőkéreg-kivonatot kaptak, tízen pedig placebót; az előbbi csoport tagjai kevésbé érezték nehéznek és duzzadtnak a lábukat, s kevesebb nyomást tapasztaltak a vénáikban. Mielőtt azonban használni kezdené a fenyőkéreg-kivonatot, kérje ki a kúrával kapcsolatban orvosa véleményét.
Ne legyen finnyás – a nyüvek segíthetnek a lábszárfekély gyógyulásában!
Manapság jó néhány külföldi kórház orvosai elevenítenek föl egy sok évszázados hagyományt, amikor nyűkezelést javasolnak: ezzel az eljárással a visszeres fekélyekbe élő nyüveket (légylárvákat) tesznek, és kötést borítanak rájuk. A kötést 24-36 órán át hagyják a helyén, s ezalatt a nyüvek az összes károsodott szövetet megeszik. Lehet, hogy kirázza a hideg a gondolattól, ám a legtöbben arról számolnak be, hogy közben egyáltalán nem éreznek semmit.
Nevetéssel a lábfekély ellen
Egy kiadós nevetés – meg persze a hagyományos gondos ápolás – gyorsabban begyógyíthatja a láb-szárfekélyt, mint az ultrahangos kezelés, áll a brit Leedsi Egyetem egyik tanulmányában. A kiadós kacagás azért lehet kedvező hatású, mert alaposan megmozgatja a rekeszizmot, amelynek fontos szerepe van a vér szervezetben való áramoltatásában, s ezáltal a gyógyulási folyamatot is gyorsítja. Nevessen egy jót a barátjával, nézzen meg egy vígjátékot, vagy olvasson mulatságos könyveket! Bármi megfelel, ami szívből jövő nevetésre készteti.
Szerző: Griffel Tibor
Végzettség: ELTE – Eötvös Loránd Tudományegyetem. Szakterület: a szív- és érrendszeri betegségek, gasztroenterológiai betegségek és a légzőrendszeri betegségek. Jelenleg reflexológus, életmód és tanácsadó terapeuta tanulmányokat is végzek.