Fájdalomcsillapítás és az idegek gyógyítása
A fájdalom a betegség vagy sérülés okozta károsodásra adott reakció. Ilyenkor az idegek az érintett területről a környéki idegrendszeren keresztül juttatnak jelzéseket a központi idegrendszerbe, ahol az agy fájdalomként értelmezi azokat. A következő oldalakon arról olvashat, mit tehet a fájdalom minimalizálásáért és az idegek gyógyulásáért.
Összpontosítson másra!
Amikor legközelebb fizikai fájdalmat tapasztal, próbálja elterelni a figyelmét valami olyasmivel, amiben igazán el tud mélyülni. A tudósok úgy mutatták ki e módszer hatásosságát, hogy azt vizsgálták, mennyi ideig bírják az emberek zenehallgatás közben jeges vízben tartani a kezüket. A figyelem elterelése akkor a leghatásosabb, ha teljes mértékben sikerül másra irányítani: akiknek a vizsgálat közben a zenére vonatkozó kérdéseket is föltettek, még kevesebb fájdalmat tapasztaltak.
A módszer azokra hatott a legjobban, akik a leginkább szorongtak a fájdalom miatt. Próbáljon olyasmire összpontosítani, amiben teljesen el tud merülni – a kedvenc zenéjére vagy egy izgalmas könyvre -, vagy kérjen meg valakit, hogy terelje el a figyelmét beszélgetéssel vagy valamilyen élvezetes tevékenységgel.
Fájdalomcsillapító placebo
Könnyen lehet, hogy a jövő legsikeresebb fájdalomcsillapítói a placebohatást fogják kihasználni. Ez nem puszta trükk. A kutatások egyértelműen igazolták, hogy a közönséges cukortabletta enyhíti a fájdalmat. Azt is megállapították, hogy a hatást azokban a sejtekben fejti ki, amelyek a gerincvelő fájdalommal összefüggő idegi tevékenységeiben vesznek részt. Ez a tudás olyan kezelésekhez lesz felhasználható, amelyek jobban kiaknázzák a terápia hatásosságába vetett hit erejét.
Próbálja ki a meditációt, ha krónikus fájdalma van! A negatív gondolkozási minták miatt a krónikus egészségi problémákkal élők több fájdalmat kénytelenek elszenvedni. Ha azt várja, hogy valami nagyon fog fájni, akkor valószínűleg úgy is lesz. A rendszeresen meditáló személyek agyáról készült felvételek arról tanúskodnak, hogy ők kevesebb fájdalmat éreznek, mivel a meditáció arra szoktatja az agyat, hogy a jelenre összpontosítson. Egy tanulmány megállapította, hogy már egyetlen órányi meditálás közel a felére csökkenti a közvetlen fájdalmat – ez kétszer jobb hatású, mint a morfium. Érdeklődjön orvosánál, hol sajátíthatja el a meditációt.
- Fájdalom a nyak területén
- A fájdalom megítélése és érzése
- Csonttörések és ellátásuk, fájdalomcsillapítás
Ezek a cikkek is érdekelhetnek:
Melegítse meg!
Ha fáj és merev a nyaka, tegyen rá hajlékony melegítőpárnát. Az eszköz a gyógyászati segédeszközök szaküzleteiben vásárolható meg, de jobb híján megteszi egy félig megtöltött, majd gondosan törülközőbe bugyolált forró vizes palack is.
Próbálkozzon piridoxinnal!
Sok, kéztőalagút-szindrómában szenvedő páciens számolt be arról, hogy a B6-vitamin, azaz a piridoxin enyhíti kéz- és karfájdalmukat. Ennek pontos oka egyelőre nem ismeretes, de egy próbát mindenképp megér. Mielőtt azonban elkezdené szedni a B6-vitamint – naponta két-háromszor 20 mg-ot -, kérje orvosa tanácsát!
Fonja karba a kezét!
Úgy tűnik, hogy ha a kéz a testhez képest szokatlan térbeli helyzetbe kerül, az kissé összezavarja az agyat és gátolja a fáj dalom jelzések célba érését. Ha tehát fájdalma van, próbálja ki ezt a módszert, s kísérletezzen különböző kéz- és karhelyzetekkel.
Gyógyszert szed? Egyen több gyümölcsöt!
Valószínűleg ön is tudja, hogy a nemszteroid gyulladáscsökkentő szerekkel (NSAID-k) és az aszpirinnel való tartós kezelés irritációt idézhet elő a gyomor nyálkahártyáján – arról viszont talán még nem hallott, hogy ezek a szerek csökkenthetik a C-vitamin és a folsav (egy másik kulcsfontosságú tápanyag) felszívódását. Ha rendszeresen szed ilyen fájdalomcsillapítókat, feltétlenül egyen sok nyers zöldséget és gyümölcsöt mindennap! A narancsban és a kiviben különösen sok a C-vitamin, a folsav legjobb forrása pedig a brokkoli és a káposzta.
Fájdalomcsillapító implantátum
A szélütésen átesettek 80 százalékát kínozza makacs vállfájás, amely sok esetben sem orvosi, sem alternatív kezelésre nem reagál (ideértve egyebek közt az injekciókat, a fájdalomcsillapítókat, az akupunktúrát és a bőrön át alkalmazott elektromos idegingerlést). Amerikai kutatók nemrég olyan, a vállizomba ültethető eszközt fejlesztettek ki, amely a környéki idegek ingerlésével enyhíti a fájdalmat.
Egy 76 éves páciens például, aki szélütését követően több mint tíz éven át szenvedett igen heves vállfájástól, az implantátum beültetése óta fájdalommentesen él. Már folynak a klinikai vizsgálatok, s ha sikeresen zárulnak, az eszköz széles körben is hozzáférhető lehet majd.
Űzze el nevetéssel!
A föltevések szerint a szívből jövő kacagás azáltal nyújthat – legalábbis átmenetileg – enyhülést, hogy csökkenti a testi feszültséget, s hatására az izmok akár 45 percre ellazulhatnak. Emellett nevetés közben jó közérzetet adó endorfinok is termelődnek a szervezetben.
Szitkozódjon!
Amikor legközelebb fájdalomcsillapításra van szüksége, ejtsen ki egy-két szitokszót. A brit Keele Egyetem kutatói kimutatták, hogy ha az ember így „ereszti ki a gőzt”, az kifejezetten segít a fájdalom elviselésében. Egy-egy indulatszó fokozza a fájdalomtűrést, viszont a tanulmány szerint a szitkozódás csak akkor hatásos, ha mértékkel alkalmazzák. így persze azok, akik rendszeresen káromkodnak, sokkal kevésbé számíthatnak kedvező hatásra.
Az érintés ereje
Ha krónikus fájdalma van, érdemes lehet megpróbálkozni manuál-terápiával. A másik személy törődő érintésének megnyugtató hatását a történelem során számos kultúra gyógyítói ismerték és alkalmazták. Bár az efféle kezelés hatásosságára vonatkozóan elég kevés a tudományos bizonyíték, igen sokan állítják, hogy jót tesz nekik.
Igyon gyógyteát!
Próbálja ki ezt a hagyományos módszert, mert lehet, hogy segít enyhíteni a neuralgiát (idegi fájdalmat).
- Szagos müge: Adjon 10 g szárított gyógynövényt egy liter forrásban lévő vízhez, és hagyja állni 10 percig. Naponta 2-3 csészényit igyon belőle.
- Keserűnarancs-virág: Adjon belőle 20 g-ot 150 ml forrásban lévő vízhez, és hagyja állni 10 percig. Ízesítse tetszés szerint mézzel, és lefekvés előtt igya meg.
A növények megnyugtató hatását úgy is élvezheti, ha a fürdővízbe borókafőzetet vagy szerecsendió-illóolajat kever. Az is segíthet, ha a kád megtöltése közben tüllzacskóba kötött levendulát tart a csap alá (ilyenkor forró vizet engedjen). Gyógynövények használata előtt azonban mindig kérje orvosa tanácsát!
Jusson elegendő B12-vitaminhoz!
Ha idegkárosodást szenvedett, feltétlenül növelje e kulcsfontosságú tápanyag bevitelét, mert igen fontos szerepe van az idegek gyógyulásában. Legjobb forrásai: hús, tojás, élesztőtermékek, teljes kiőrlésű kenyerek.
Az agy gyógyításának titkai
Koponyalékelés, ördögűzés, ráolvasás, ima, purgálás… csupán néhány azok közül a módszerek közül, amelyekkel a múltban az agy sérüléseit és rendellenességeit próbálták kezelni. Kőbe vésett igazságnak tűnt, hogy minden feladatot csak egy bizonyos agyterület láthat el, s az agy képtelen önmaga helyreállítására. A legújabb publikációk azonban egészen másfajta képet festenek az agyról.
Az idegtudományok történetében rendkívül izgalmas időszaknak számít a mostani. Egyre több tanulmány igazolja, hogy az agy egészen rendkívüli átszerveződésekre képes. Az újfajta kezelések reményt kínálnak azoknak, akiknek agya betegség vagy sérülés miatt károsodott.
Gyógyító gondolatok
Az emberiség már hosszú évezredek óta gyakorolja a meditációt, de csak a legújabb kutatások mutatták ki, hogy ez az agy szerkezetét is megváltoztathatja.
Arra vonatkozóan is vannak adatok, hogy ha az ember elképzeli egy tevékenység elvégzését – például a szélütéstől lebénult végtag megmozdítását -, az arra serkenti az agyat, hogy megváltoztassa szerkezetét, és segít a mozgásképesség helyreállításában.
Újraprogramozott sejtek
Az agyban az idegsejtek között rengeteg, csillag alakú gliasejt is van. Sokáig úgy gondolták, hogy ezek egyetlen feladata az agy összetartása (a nevük is „ragasztót” jelent), ám a müncheni Ludwig Maximilians Egyetem kutatói fölfedezték, hogy ezek a sejtek az emberi embrióban idegsejtekké alakulhatnak át, s ezt az őssejtképességüket csak az agy teljes kialakulása után vesztik el. Néhány molekuláris kapcsoló megváltoztatásával a szakemberek ma már vissza tudják állítani ezt a képlékenységet, így a sejtek regenerálódhatnak, s talán egyszer az elpusztult vagy sérült agysejtek pótlására is alkalmasak lesznek.
Sokféle kezelés
Az agynak a betegségből való felgyógyulási képességét serkentő kezelések terén igen gyakran jelennek meg újdonságok a legkülönfélébb területeken, és nem is feltétlenül a legkorszerűbb tudományos műhelyekből.
„Agyjavító” készlet
Specializálódásra való képességük révén az őssejtek igen hasznosak lehetnek az agy sérüléseinek kezelésében. A glasgowi Idegtudományi Intézetben hat szélütéses páciens agyában a sérült rész közelébe juttattak őssejteket, s ennek hatására a páciensek végtagjainak ereje jelentős mértékben növekedett, sőt egyikük a beszédképességét is visszanyerte.
Régi helyett újat
Amikor az agy bizonyos sejtjei abbahagyják a dopamintermelést, az Parkinson-kórhoz vezet. A New York-i Sloan Kettering Intézet kutatócsoportjának nemrég sikerült elérnie, hogy őssejtek dopamintermelő sejtekké alakuljanak. Most azon dolgoznak, hogy az új sejtek nagyobb mennyiségben is előállíthatók legyenek, s azokat a páciensekbe is be lehessen ültetni.
Hormonok új szerepben
Ha az agyat ért sérülést követő 4 órán belül progeszteron női nemi hormont adnak be a páciensnek, az több mint a felével csökkenti a halálozás kockázatát, és a sérülés okozta fogyatékosság valószínűsége is kisebb lesz. A hormon a jelek szerint gátolja az agy duzzadását és az agysejtek károsodását.
„Kényszerkezelés”
Az agy még a sérülés vagy szélütés okozta trauma után is képes megváltoztatni saját szerkezetét és helyreállítani a mozgásképességet. Az Alabamai Egyetemen kifejlesztett mozgáskorlátozásos terápia ezt úgy éri el, hogy megakadályozza az egészségesen maradt végtag használatát, vagyis lényegében működésre kényszeríti a sérülés által érintettet. A kezelés heti 30 órányi intenzív gyakorlásból áll, amelynek célja az erő, az egyensúlyérzék és az állóképesség fejlesztése.
Segít a technika
2006-ban az akkor 25 éves, súlyos gerincsérülés következtében nyaktól lefelé megbénult Matthew Nagle a gondolataival tudott irányítani egy számítógépes kurzort, és így e-maileket olvasott és tévét is vezérelt. Ő volt az egyik első használója a BrainGate Idegi Interfész Rendszernek: ez a beültetett elektronikus eszköz érzékeli az agy elektromos jelzéseit, majd megfejti és digitális utasításokká alakítja át azokat – vagyis lényegében elkerüli a sérült agyi pályákat és újat használ helyettük.
Zenei kapcsolatok
Egyre inkább úgy tűnik, hogy a zeneterápia – minél ritmusosabb, annál jobb – az egyik legalkalmasabb módszer az új idegi kapcsolatok kiépülésének serkentésére a szélütéstől sérült agyban. Amikor a páciensek zenélnek és énekelnek, mozgásuk gyorsabban és nagyobb mértékben áll helyre.
Szerző: Griffel Tibor
Végzettség: ELTE – Eötvös Loránd Tudományegyetem. Szakterület: a szív- és érrendszeri betegségek, gasztroenterológiai betegségek és a légzőrendszeri betegségek. Jelenleg reflexológus, életmód és tanácsadó terapeuta tanulmányokat is végzek.