Várandósok masszírozása
A magzat növekedésével párhuzamosan a kismama teste átalakul. Az alábbi ötletek segíthetnek enyhíteni a derék-, kar-, láb- és hátfájást. Kezelés előtt mindenképpen érdemes orvossal konzultálni a masszázzsal kapcsolatban.
Az első trimeszter
A terhesség első harmadában nem ajánlott a masszázs, mert a magzat még nagyon sérülékeny. Némelyik akupresszúrás pontot kifejezetten kerülni kell, hiszen ismételt ingerlésük árthat. Ezek a pontok a lábon, a keresztcsontnál, valamint a hüvelyk- és mutatóujj, illetve a nyak és a váll között találhatók (lásd az alábbi rajzot).
Derékfájás
Akupresszúra
A hányinger gyakori jelenség, de van, akit az átlagnál is jobban megvisel. Hüvelykujjal nyomjuk meg a Szívburok-6 pontot, amely háromujjnyi távolságra van a csuklóredőtől. Ez a módszer különösen jól jöhet, ha nem otthon tartózkodunk.
Ülőmasszázs
Masszírozzuk meg a kismama hátát. Üljön kényelmesen egy székre, támaszkodjon a támlára. A hasa elé tegyünk több puha párnát, hogy ne nyomódjon a támlához. Mindkét kezünkkel masszírozzuk a hátát, először föntről lefelé, majd fordítva.
Önmasszázs
A szülésre felkészülő medence által okozott hátfájás szintén enyhíthető masszázzsal. Tegyük lazán ökölbe szorított kezünket a derekunkra, majd dörzsöljük fel és le, hogy az izmok felmelegedjenek. Folytassuk öt percig, vagy ameddig jólesik. Ez a kezelés főleg a terhesség harmadik, végső szakaszában okozhat nagy könnyebbséget, ezért ne habozzunk kipróbálni.
A has masszírozása
Ahogy a baba növekszik, a has izmai megnyúlnak. A folyamatot gyengéd hasmasszázzsal segíthetjük, s ezzel egyidejűleg a kisbabával is kapcsolatot teremthetünk. Először bal oldalon kezdve lassan masszírozzuk át a hasat az óramutató járásával megegyező irányban. Ezután kezdjük kicsivel feljebb, s masszírozzuk ugyanúgy tovább, amíg végig nem érünk az egész hason.
Terhesség idején ajánlott olajok
- Egyes olajok segíthetnek megakadályozni a terhességi csíkok kialakulását. Naponta masszírozzunk avokádó-, sárgabarackmag- vagy búzacsíraolajjal. A hetedik hónaptól a mandarin-, illetve a levendula-illóolaj is ajánlott.
- A fodormenta-illóolaj kitűnő lehet hányinger ellen. Amikor az émelygés jelentkezik, tegyünk belőle néhány cseppet egy zsebkendőre, és óvatosan lélegezzük be.
- Az esetleges folyadék-visszatartásról számoljunk be az orvosnak; ha nem tartja súlyosnak az állapotunkat, akkor kezelhetjük otthon. Adjunk néhány csepp grépfrút-, geránium-és/vagy narancsillóolajat három evőkanál hordozóolajhoz, majd használjuk a lábon, a lábfejen és a karon végzett nyirokmasszázshoz.
Masszázs oldalfekvésben
Az alábbi technika nagyszerű módja a masszázsnak, főleg a terhesség késői szakaszában.
1. A kismama az oldalán fekszik, magzatpózban
A két lábszár közé, illetve a has alá tegyünk párnát. Masszírozzuk végig a kismama egyik oldalát finom simító és dörzsölő mozdulatokkal, hogy teljesen feloldódjon és ellazuljon. Segítsünk neki megfordulni, és masszírozzuk végig a másik oldalát is.
2. A lábszár és a lábfej masszírozása enyhíti a többletsúly miatt megterhelt izmok kötöttségét
Először a lábfejet simítsuk végig olajos kézzel (ne érintsük a lábfej külső részén található pontokat!). Haladjunk felfelé, simítást és gyúrást váltogatva, hogy segítsük a nyirokfolyadék áramlását és a vérkeringést.
Szerző: Griffel Tibor
Végzettség: ELTE – Eötvös Loránd Tudományegyetem. Szakterület: a szív- és érrendszeri betegségek, gasztroenterológiai betegségek és a légzőrendszeri betegségek. Jelenleg reflexológus, életmód és tanácsadó terapeuta tanulmányokat is végzek.