A köröm gondozása – egészséges haj
A keratin nevű kemény fehérjéből álló körmök védik az ujjak és a lábujjak hegyét, valamint javítják a tapintást és a finommozgások irányítását. Ha törékennyé, elszíneződötté vagy fertőzötté válnak, fokozott figyelmet igényelnek. A következő ötletek segíthetnek körme erejének és egészségének megőrzésében.
Teafaolajjal a gomba ellen
A gombás fertőzések ellen hatásos, ha naponta kétszer teafaolajat ecsetel a körmökre és a környező bőrre. A Melaleuca alternifolia nevű fa leveleiből készült olajat Ausztrália őslakói évszázadokon át használták a bőr és a köröm fertőzései ellen. A legjobb eredmény eléréséhez használjon hígítatlan olajat. A kezelés előtt dörzsölje be alaposan az érintett területet hidratálószerrel, mivel a köröm körüli kemény, száraz szövetek áthatolhatatlan akadályt jelenthetnek az olajnak.
Hordjon pamutzoknit!
A gombás fertőzések nyirkos környezetben tudnak terjedni a legjobban. Tartsa mindig szárazon a lábát úgy, hogy tiszta pamutból készült zoknit visel – amely nagyszerűen magába szívja a nedvességet – és naponta tisztára cseréli. Emellett más módszerekkel is elérheti, hogy lába ne legyen hívogató otthon a gombáknak – például az alábbiakkal.
- Alaposan szárítsa meg lábujjai közét úszás vagy zuhanyozás után.
- Szellőztesse egy éjszakán át edző- és utcai cipőit, miután használta őket. Az a legjobb, ha mindkettőből két pár van, mivel úgy soha nem kell egymás után kétszer ugyanazt a lábbelit fölvennie.
Igyon szűrt vizet!
A körömágy hidratáltságának megőrzéséhez és a köröm egészséges növekedéséhez sok vizet kell inni, csakhogy a csapvízben lévő klór gyengítheti a körmöt. Ha csak teheti, igyon klórtalanított vizet – ez már közönséges vízszűrővel is előállítható. A megfelelő hidratáltság fenntartása különösen fontos a menopauza idején, amikor a csökkenő ösztrogénszint törékenyebbé teheti a körmöt.
Gombátlanítás
A láb gombás fertőzéseinek megelőzése érdekében vegye le cipőjét és harisnyáját, és járjon mezítláb, amikor csak elég meleg van ehhez. Minél több friss levegő éri a lábát, annál kevésbé tudnak szaporodni a gombák.
- Körömgombásodás és elkerülése
- Lábkörömgomba, lábszag
- Korpásodás és kopaszodás
Ezek a cikkek is érdekelhetnek:
Erősítse körmét kovasavval!
Ez az ásványi anyag is erősíti a körmöt, ezért ha körme vékony és törékeny, igyon zsurlóteát. Ezt a magas kovasavtartalmú növényt már a 17. századi brit gyógyfüvész, Thomas Culpepper és az észak-amerikai indiánok is felhasználták a sebgyógyulás elősegítésére. Vásárolhat készen fogyasztható zsurlókészítményt, de a teát maga is könnyen megfőzheti: forrázzon le 2-4 gramm szárított zsurlót 200 ml forrásban lévő vízzel, és hagyja állni 10-15 percig. A lehűtött teából igyon napi egy csészével. Más módon is növelheti kovasavbevitelét, például zöld színű levélzöldségek, zabpehely, lenmag és szójatermékek fogyasztásával.
Húzzon gumikesztyűt!
A kéz vízbe merítése – mosogatáskor vagy egyéb házimunkák közben – meggyengítheti a körmöt, mivel paradox módon csökkenti nedvességtartalmát. Ennek elkerülése érdekében végezze gumikesztyűben az ilyen munkákat.
Kenje be!
Gondoskodjon körme kellő hidratáltságáról úgy, hogy esténként, lefekvés előtt ricinusolajat dörzsöl a körömágyakba és a körmök körüli bőrbe. Ezzel E-vitamint is juttat a bőrbe, ami jót tesz a körömágynak: puhítja és megakadályozza a kirepedezését.
Erősítse körmét ásványi anyagokkal!
- A kalcium a köröm egyik fontos összetevője. Jó forrása a tej, a tejtermékek és a zöld színű levélzöldségek, s felszívódását fokozza a D-vitamin (amely a szervezetben napfény hatására termelődik), valamint az L-lizin (egy, a szójababban, a hüvelyesekben és a parmezán sajtban előforduló aminosav).
- A cink különösen fontos a köröm fehér foltosságának megelőzéséhez. Bőven tartalmazzák a húsok, a kagylók, a hántolatlan gabonafélék és a tejtermékek.
Tegye szebbé biotinnal!
A H-vitaminnak is nevezett biotin segít megelőzni a köröm elvékonyodását és törékennyé válását. Amerikai vizsgálatok szerint a napi 2,5 mg biotint szedő nők körme hat hónap után 25 százalékkal lett vastagabb, ráadásul kevésbé töredezett. A biotin a jelek szerint úgy működik, hogy a körömágyba szívódik fel.
Árulkodó körömelváltozások
Körme állapota sok mindent elárulhat egészségéről. Figyeljen oda az esetleges változásokra, és beszélje meg azokat orvosával!
| Változás | Mit jelezhet? |
|---|---|
| Gödröcskék a körmön | Pikkelysömört, ekcémát, foltos kopaszodást vagy ízületi gyulladást (olyan rendellenesség, amelyben az immunrendszer megtámadja az ízületeket és az izmokat). |
| Vízszintes bordák vagy árkok | Ezek az úgynevezett Beau-vonalak gyakran súlyos fertőzések után vagy kemoterápiát követően alakulnak ki, de keringési rendellenesség esetén is megjelenhetnek. |
| Félig fehér, félig barna köröm | Veseelégtelenségre utalhat, amely megváltoztatja a vér kémiai összetételét, s ennek hatására melanin nevű festékanyag szabadul föl. Ha körmén ilyen elváltozást tapasztal, sürgősen forduljon orvoshoz. |
| Sötét függőleges csíkok | Sötét bőrűeken gyakori, és sokszor teljesen normális. Mivel azonban a körömágy alatt kialakuló bőrrákot is jelezhet, mindig mutassa meg orvosának! |
| Vörös vagy barna csíkok a köröm alatt | Ezeket általában a hajszálerek sérülése okozza, de a szívbillentyűk fertőzésére is utalhatnak, ezért ne hagyja figyelmen kívül őket! |
| Lefelé görbülő köröm | Szív- vagy tüdőbetegséget jelezhetnek, amelyek csökkentik a köröm oxigénellátását. |
| Felfelé görbülő vagy kanál alakú köröm | Vérszegénységet jelezhet, amelyet a vas vagy a B12-vitamin hiánya okozhat. |
Fényesítse a körmét!
Ezzel nemcsak az egyenetlenségeket simítja el, hanem a köröm tövének vérkeringését is serkenti, ami elősegíti a növekedést. A fényesítést tiszta és száraz körmön végezze, és mindig csak egy irányban dolgozzon. Azonnal álljon le, ha körmét melegnek érzi, különben kárt tehet benne.
Egyen májat!
A májban igen sok A-vitamin van, amelynek hiánya fehér foltokat okozhat a körmön. Az A-vitaminban gazdag ételek közé tartoznak még többek közt az olajos húsú halak, a tojássárgája és a sajtok. Arra is figyeljen azonban, hogy ne egyen túl sokat ebből a vitaminból, mivel az idővel fölhalmozódhat a szervezetben és meggyengítheti a csontokat. Terhes nőknek nem ajánlják a májnak vagy májat tartalmazó ételeknek (például májpástétomnak) a fogyasztását, és mindenki másnak is csak heti egy adagot javasolnak.
A haj és a köröm titkai
A haj a történelem folyamán mindig fontos volt az emberek számára – és nem csupán az önkép részeként. Nagy a szimbolikus és a kulturális jelentősége is, fontos szerepe van a mesékben, mítoszokban és vallásokban. Rengeteg mondás és közhiedelem kering a hajra és a körömre vonatkozóan – egy részük igaz, mások nem.
Évezredek óta a hagyományoknak és a divatnak megfelelően vágjuk, festjük és formázzuk a hajunkat. A havonta nagyjából 6 mm-t növő haj testünknek az a része, amely a legfeltűnőbben változik – annak ellenére, hogy nem is tartalmaz élő sejteket. A haj a személyiség és a szexualitás kifejezője lehet. Stílusa a különböző társadalmakban igen sok mindent jelezhetett, a hatalomtól és a dominanciától kezdve egészen a családi állapotig.
Elvesztése akár önként, akár kényszerűen – sok mindent jelképezhet, például a spiritualitás felvállalását (a szerzetesi közösségekben), a katonai vereséget vagy az egyéniség elvesztését (börtönökben). Nem csoda hát, hogy számos legenda szövődött köré. Sokféle kulturális üzenetet hordozhat a köröm is gondoljunk csak az ősi kínai nemesség elképesztően hosszú körmére vagy a mai szupermodellek gondosan manikűrözött és lakkozott karmára.
Az igazság
Lássuk hát, mi az igazság a körömre és a hajra vonatkozó leggyakoribb hiedelmekkel kapcsolatban!
- A fekete haj erősebb a szőkénél Noha igen sokan hisznek ebben, a valóság az, hogy a fekete a legsérülékenyebb hajak közé tartozik. Az sem igaz, hogy a fonástól és a belefűzött gyöngyöktől gyorsabban nő a haj – a szoros fonatok és a gyöngyök inkább károsíthatják a fürtöket.
- A gondok őszítenek A kutatások szerint ez igaz lehet. Úgy tűnik, hogy az adrenalin nevű stresszhormon károsíthatja azoknak a géneknek a DNS-ét, amelyekhez a haj színét adó, melanin nevű festékanyag termelése köthető.
- A kopasz férfiak tesztoszteronszintje magasabb Ez így van, és a kopaszságot az okozza, hogy hajhagymáik túl nagy mennyiségű dihidrotesztoszteronnal (DHT) érintkeztek, amely a tesztoszteron hormonból keletkezik.
- Nyáron gyorsabban nő a haj… Hideg időben a szervezet a vér nagyobb részét irányítja a belső szervek felé, hogy fenntartsa a test hőmérsékletét, s emiatt kevesebb vér jut a fejbőrbe. Meleg időben a bőr intenzívebb vérkeringése fokozza a hajhagymák aktivitását és így gyorsítja a haj növekedését. A haj nyáron 10-15 százalékkal gyorsabban nő, mint télen.
- …és a köröm is Nyáron több napfény éri a bőrt, így több D-vitamin termelődik, ami serkenti a köröm növekedését. Meleg éghajlaton gyorsabban nő a köröm, s növekedési üteme a férfiakon nagyobb, mint a nőkön. Érdekes módon a köröm gyorsabban nő a domináns kézen, mivel annak erőteljesebb a vérkeringése. A leggyorsabban a középső ujj körme nő, a leglassabban a hüvelykujjé. A kéz körmei ötször gyorsabb növekedésűek a lábkörmöknél.
- A haj a rémülettől is megőszülhet David Orentreich New York-i bőrgyógyász szerint ez nem igaz. A haj színanyagai nem veszhetnek el, mivel a fejbőrt elhagyó haj már élettelen. Ám egy megrázkódtatás kiválthatja az alopecia areata, azaz foltos hajhullás nevű autoimmun rendellenességet, melynek hatására a pigmentált, színes hajszálak kihullanak, és csak az ősz szálak maradnak meg.
- A köröm fehér foltjai kalciumhiányt jeleznek Ez csak hiedelem. Bár a kalcium nélkülözhetetlen az erős csontok és fogak létrehozásához, a bőr, a haj és a köröm a keratin nevű rostos fehérjéből épül fel, és csak igen kevés kalciumot tartalmaznak. A szaknyelven leukonychio punctata néven ismert fehér foltok általában kisebb sérülések következményei, de a cink hiánya is előidézheti őket.
- A lábkörmöket egyenesre kell vágni Ha a láb nagyujjának körmét oldalt levágja, a környező bőr a köröm pereménél megduzzadhat, és ez idővel benőtt köröm kialakulásához vezethet. Az állapot a legegyszerűbben a lábkörmök egyenesre vágásával előzhető meg. A Lábkörmök egyenesre vágása segít elkerülni a fájdalmas körömbenövést.
- Az újszülött fejének leborotválása megelőzi a kopaszodást Ennek az indiai hiedelemnek semmi alapja sincs. A férfiak kopaszodása többnyire örökletes jellegű: ha az apa hajlamos a korai hajhullásra, akkor igen valószínű, hogy a fiainál is ez lesz a helyzet (az Amerikai Orvosi Szövetség 7-ből 4-re teszi a kopaszodás génjének öröklődési valószínűségét). Ha egy kisfiú anyai nagyapja és édesapja is korán kopaszodó volt, akkor biztos, hogy ő is örökli ezt a tulajdonságot.
- A görögszéna fényessé teszi a hajat Egy Indiában széles körben használt, görögszénát tartalmazó por lággyá és fényessé teszi a hajat, s a korpásodást is gátolja.
- A holdfázis szerint vágott haj gyorsabban nő Egy brazil mítosz szerint a telihold és a félhold közötti időszakban levágott haj erőteljesebben nő; Ázsiában viszont úgy tartják, hogy a növekvő hold idején kell vágni a hajat ahhoz, hogy jobban nőjön. Egyik állítás sem igaz. Bármikor vágják is le a hajat, az nem fog utána erőteljesebben nőni.
Szerző: Griffel Tibor
Végzettség: ELTE – Eötvös Loránd Tudományegyetem. Szakterület: a szív- és érrendszeri betegségek, gasztroenterológiai betegségek és a légzőrendszeri betegségek. Jelenleg reflexológus, életmód és tanácsadó terapeuta tanulmányokat is végzek.