Szépítő tápanyagok, melyek üdévé varázsolják a bőrt és szükséges a szervezetünk számára
Könnyen beszerezhetjük őket
Biotin
- A biotin (H-vitamin) elősegíti a bőrsejtek megújulását, egészségessé teszi a bőrszínt, fényessé a hajat és erősíti a körmöket. Biotint a diófélék és magok, az avokádó, a hal, az élesztő és a tojássárgája tartalmaz.
- A vas fontos a test oxigénellátása szempontjából, ezért hatással van az arcbőr színére is. A szeder, a citrus-félék, a bab, a lencse, a brokkoli, a vadhúsok és a szója tartalmazza.
- A kálium erősíti a hajat és a fogakat, sárgabarackban, almában és spenótban fordul elő.
- A karotin védi a bőrt a napsugárzás okozta károsodástól, megőrzi puhaságát, finom tapintásúvá teszi. Főleg a karotta, a sárgadinnye, a tökfélék, a paprika, a sárgabarack, a mangó, a spenót, a zöldbab, a brokkoli, a galambbegysaláta és az avokádó tartalmazza. Tanács: a karotinban gazdag zöldségeket mindig növényi olajban készítsük, különben a szervezet nem képes a vitaminok felvételére.
- A likopin védi a bőrsejteket a szabad gyököktől, így megőrzik fiatalságot. A paradicsom tartalmazza.
- A magnézium a bőr egészséges anyagcseréjéhez, a bőrszövet feszességéhez és a jó keringéshez szükséges. Teljes kiőrlésű termékek, szójacsíra, hüvelyesek és sötétzöld leveles növények tartalmazzák.
- A szekunder növényi anyagok olyan növényi eredetű védőanyagok, melyek csillapítják a gyulladásokat, gondoskodnak a szép, feszes bőrről és emellett megóvják a testet különböző betegségektől. A sárgabarack, a karotta, a spenót, a zöldkáposzta, a hüvelyesek, a teljes kiőrlésű lisztből készült termékek, a fekete áfonya, a fekete ribizli, a meggy tartalmazza. Tanács: szekunder növényi anyagot majdnem minden gyümölcs- és zöldségféle héja tartalmaz – ezért lehetőleg nyersen fogyasszuk!
- A szelén védi a sejteket a szabad gyököktől, ezért gátolja az egész öregedési folyamatot; ezen kívül erősíti az E-vitamin hatását, zsíros tengeri és édesvízi halakban, vadhúsokban, babban, lencsében, szójában, tojásban, kókuszban és paradióban található.
- Az A-vitamin simán tartja a bőrt, ezen kívül elősegíti az új bőrsejtek képződését is. Zsíros halakban fordul elő.
- A B-komplex vitaminra szükség van az egészséges hajhoz, az erős körmökhöz, a sima bőrhöz és a kötőszövet felépítéséhez. Ezeket a vitaminokat többek között a vadhús, a szója, a joghurt, a brokkoli, a diófélék, banán és az avokádó tartalmazza.
- A C-vitamin segít a bőr feszességének és rugalmasságának megőrzésében, és serkenti a bőr anyagcseréjét is. Gyümölcsökben és zöldségekben található.
- Az E-vitamin védi a bőrsejteket a külső károsodástól, megelőzi az öregedési foltokat és feszesíti a kötőszövetet. Növényi olajok tartalmazzák, illetve a diófélék, az avokádó, a paprika, a paradicsom és a spenót.
- A cink nyugtatja a bőrt, javítja a bőrfunkciókat, megelőzi a hajtöredezést, a hajhullást és az idő előtti őszülést. Teljes kiőrlésű termékek tartalmazzák, a hüvelyesek, a szezám, a tojássárgája és a szója.
Szerző: Szentgyörgyváry Lóránt
Szakmai gyakorlatok és tanulmányok: Életmód-tanácsadás, kiropraktika és reflexológia. Minden érdekel ami az egészséggel vagy annak megőrzésével kapcsolatos. Az oldalon rendszeresen publikálom a saját cikkeimet.