Harc a köhögés és a tüsszögés ellen
A szaknyelven felső légúti fertőzésnek nevezett köhögéses, tüsszögéses megbetegedés a leggyakoribb fertőzéseink közé tartozik. Az alábbi tanácsok segítenek az influenza- és náthavírusok elleni védekezésben, illetve az általuk okozott betegségek leküzdésében.
Köszönjön franciásan!
Legyen többet a szabadban…
A szervezetben a napfénnyel való érintkezés hatására termelődő D-vitamin erősíti az immunrendszert, továbbá segít a nátha és az influenza elleni védekezésben. Ámde az északi félteke mérsékelt égövi részén csak április és szeptember között süt olyan erősen a nap, hogy elegendő mennyiségű D-vitamin termelődhessen. A hiány pótlására télen szedjen D-vitaminos táplálékkiegészítőt, s egész évben fogyasszon sok, D-vitaminban gazdag ételt – főként olajos húsú halat.
…de öltözzön melegen!
Ha téli időben a szabadban jár, viseljen kalapot és sálat, hogy melegebben tartsa a fejét és a nyakát. A télies időjárás amellett, hogy áthűt, előnyt is kínál a náthavírusoknak: a hideg levegő miatt az orrban lévő erek összehúzódnak, és ez gyengíti az ottani, meghűlés elleni védekezőrendszert. Védje magát egészséges életmóddal, kiegyensúlyozott, vitaminokban gazdag étrenddel, sok testmozgással és lehetőleg cukormentes forró italokkal.
Védekezzen tisztasággal!
A náthát kizárólag a náthavírussal való közvetlen érintkezés útján lehet elkapni. A betegség azért terjed jobban télen, mert az emberek olyankor több időt töltenek zárt helyen, ami növeli annak veszélyét, hogy fertőzött személlyel vagy általa megérintett tárggyal kerülnek kapcsolatba. Az alábbi tanácsok a vírussal való érintkezés kockázatának csökkentésében segítenek.
- Tisztítsa meg a kilincseket és a felületeket! Náthavírussal a szennyezett felületek, így a kilincsek, a közösen használt billentyűzetek, csapok, telefonok megérintésekor kerülhet kapcsolatba a legkönnyebben. Az óvodás vagy kisiskolás gyerekek igen nagy valószínűséggel visznek haza náthavírusokat. Terjedésük megelőzésének az a leghatékonyabb módja, ha otthonában rendszeresen megtisztítja a gyakran érintett felületeket egy fertőtlenítő spray-vel.
- Mosson kezet! A munkahelyén és a közlekedési eszközökön megérintett felületek szintén könnyen lehetnek fertőzöttek, ezért napközben rendszeresen mosson kezet.
- Használjon kézfertőtlenítő szert! Ha nem áll rendelkezésre szappan és víz, használjon alkoholos antibakteriális kéztisztító készítményt a kórokozók kordában tartására.
A fertőtlenítőspray használatával akár a vírusok 99,9 százaléka elpusztítható.
Hiszi, vagy sem! Az időskor előnye
Amerikai szakemberek szerint aki már elmúlt 55 éves, az nagy valószínűséggel szerzett legalább némi immunitást az 1957-es influenza-világjárvány idején, amelyet egy, a sertésinfluenzát előidéző H1 NI -hez hasonló vírus okozott. Az ilyen típusú, úgynevezett sejtes immunitással rendelkező személyeket ugyanakkora valószínűséggel fertőzi meg a sertésinfluenza vírusa, mint bárki mást. A különbség az, hogy ők szinte mindig csak enyhe lefolyású betegséget tapasztalnak. Az sem kizárt, hogy a védettség örökölhető.
Dolgoztassa meg a tüdejét!
Amerikai kutatók megállapították, hogy amikor egyébként ülő életmódú, túlsúlyos, a menopauzán túl lévő nők hetente ötször 45 perces fürge sétát tettek, az évente elkapott meghűléses fertőzéseik száma a harmadára csökkent. Ez az előny valószínűleg mindenkit megillet, aki efféle testmozgásprogramba kezd: minden aktív mozgásos időszak serkenti egy kicsit az immunrendszert – ami idővel azt eredményezi, hogy jóval kevesebb napot kell a náthavírusoktól szenvedve tölteni. Próbáljon rászokni a hetente többszöri fürge sétára.
Tartsa tisztán a fogát!
Az ínyfertőzések és a légúti fertőzések közötti összefüggés bizonyított tény. A súlyos légúti fertőzéseket okozó baktériumok a jelek szerint remekül érzik magukat a száj meleg és nedves környezetében, s a duzzadt és vérző íny a tüdőgyulladás fő okai közé tartozik – az ilyen íny miatt ugyanis könnyen lélegezhet be baktériumokat tartalmazó parányi cseppeket. Mellkasa, valamint ínye és fogai védelme érdekében rendszeresen ellenőriztesse fogait.
Ne hagyatkozzon a C-vitaminra!
Noha létfontosságú tápanyagról van szó, a 30 vizsgálat eredményeit tartalmazó Cochrane-adatbázis egyik elemzése szerint hiába számítunk arra, hogy megvéd minket a náthától. A kutatók azt találták, hogy „a közönséges C-vitamin-fogyasztásnak nincs hatása a nátha gyakoriságára”. Ez még nagy adagok szedése esetén is igaz. A nátha lefolyásának időtartamában azonban kimutatható volt némi csökkenés.
A vizsgálatok tehát azt mutatták, hogy a C-vitamin-szedés nem véd a nátha ellen, és az sem segít, ha a tünetek megjelenésekor kapunk be gyorsan nagy adag C-vitamint. Ugyanakkor ha legalább napi 200 mg C-vitamint eszünk, bízhatunk benne, hogy náthánk hamarabb fog elmúlni.
Csirkehúslevessel a meghűlés ellen
A nagyi kedvenc orvossága nem gyógyítja ki ugyan a meghűlésből, ám a tudósok a házi csirkehúsleves több kedvező hatását is kimutatták. Egy vizsgálatban például meghatározták, pontosan milyen módon gátolja a leves a meghűléses tüneteket okozó gyulladást. A levesben lévő ciszteinből – ez az aminosav főként a fehérjedús ételekben fordul elő – N-acetil-cisztein lesz: olyan molekula, amely képes felhasítani a nyálkát alkotó hosszú fehérjeláncok kötéseit. Emiatt a nyálka kevésbé lesz ragacsos, és könnyebb kiüríteni az orrjáratokból. De vigyázat: a boltban vásárolt csirkehúslevesporok nem biztosítják a házi változat kínálta előnyt!
Hiszi, vagy sem! Influenzaszűrő.
Ne terjessze – használjon papír zsebkendőt!
A tüsszentés védi önt, mivel vírusokat és fölösleges sejttörmeléket lök ki a testből – a hangsebesség 85 százalékával. Csakhogy a szétrepülő akár 40 000 parányi csepp óhatatlanul terjeszti a vírust. Sokan csak tovább rontanak a helyzeten azzal, hogy a kezüket teszik a szájuk elé tüsszentéskor – így ezután minden egyes kézfogással és a felületek megérintésével vírusokat adnak át. A fertőzés terjesztésének kockázatát minimálisra csökkentheti, ha papír zsebkendőbe tüsszent, utána pedig megmossa a kezét.
Vegye komolyan az influenzát!
Ne bagatellizálja el az influenza kockázatát vagy a védőoltás hasznosságát – főleg ha szívbeteg, vagy már elmúlt 65 éves. Az influenza és az azt okozó vírus kiváltotta gyulladásos reakció növeli a szívroham és a szélütés rizikóját. A veszélyeztetett csoportok közé tartoznak még a légúti problémákkal (például asztmával) küszködők, a cukorbetegségben vagy súlyos vesebetegségben szenvedők, illetve azok, akiknek eltávolították a lépet.
Használja a régi gyógymódot!
Ha megfázik és köhög, tegye félre a köhögés elleni szirupot, és kortyolgasson inkább forró mézes-citromos gyógyteát – a vény nélkül kapható szirup semmivel sem hatásosabb, viszont sokkal drágább. A lefekvéskor elnyalogatott néhány evőkanálnyi méz enyhíti az éjszakai köhögést és javítja az alvást.
A forró mézes-citromos ital ugyanolyan jól enyhíti a köhögést, mint a gyógyszertári szirup.
Teázzon köhögés és meghűlés ellen! A különféle, jól ismert növények szárított leveleiből, virágaiból vagy gyökereiből készített gyógyteákat évszázadok óta használják a váladék fellazítására, a torokfájás enyhítésére és a köhögés csillapítására. Ráadásul a vizsgálatok szerint legalább olyan hatásosak, mint a vény nélkül kapható készítmények.
Száraz köhögés esetén próbálja ki az alábbi gyógy teák valamelyikét:
- édesgyökér,
- mályva.
Mindkettő megvehető a bioboltokban filteres kiszerelésben és hagyományos „teafű” formájában is. Tegyen belőlük egy csésze forró vízbe, és hagyja állni tíz percig.
Egyen egy kis gyógycsokit!
Bűnös élvezet – és nagyon jót tesz, állítják brit kutatók. Az eredeti étcsokoládé egyik összetevője, a teobromin jóval hatékonyabban szünteti meg a makacs köhögést, mint a vény nélkül kapható legnépszerűbb köhögéscsillapító szirupok. A vegyület (főleg a krónikus tüdőbetegségben szenvedők esetében) akadályozza a köhögés kiváltásában szerepet játszó érzőidegek működését, s ezzel gátolja a köhögési reflexet.
Amikor tehát legközelebb köhögni kezd, egyen egy-két kocka étcsokoládét, hátha segít. Ehhez persze valódi kakaóbabból készült minőségi étcsokira van szükség, a tej csoki nem tartalmaz elegendő mennyiségű teobromint. A cukortartalom miatt azonban „rendszeres köhögéscsillapításra” nem alkalmas a csokoládé!
Meglepően egyszerű - Duguláselhárítás
Izzadja ki!
Bármilyen frissítő érzés is, ne kapcsolja be a légkondicionálót, ha meleg nyári időben kapta el a meghűlést vagy az influenzát. A verejtékezés segít megtisztítani a szervezetet a méreganyagoktól, és fontos része a szervezet fertőzés elleni védekezőmechanizmusának. Ám ha nincs megfázva, akkor is óvakodjon a túl-légkondicionált helyektől, amelyek fogékonyabbá tehetik az összes felső légúti fertőzés iránt – főleg ha gyakran j ár-kel a kinti hőség és a légkondicionált iroda vagy üzlet hűvöse között. Maradjon melegen, hogy jól legyen!
A lakás tiszta levegőjének titkai
Az 1960-as évek végén dr. Bili Wolverton környezetvédelmi tudós – aki az amerikai hadseregnél dolgozott a biológiai fegyverek kutatása során keletkezett méreganyagok felszámolásán – fölfedezte, hogy bizonyos mocsári növények semlegesíteni képesek a vízbe került, sok vitát kiváltott Agent Orange nevű gyomirtó szert. Ennek az eredményének köszönhetően alkalmazta a NASA, hogy folytassa a növények környezettisztító hatásainak kutatását.
Az 1973-as Skylab küldetés során a NASA tudósai 107 különböző, az egészségre ártalmas gázt (ún. illékony szerves vegyületet, angol rövidítéssel VOC-t) azonosítottak az űrjármű belsejében – ezek a különféle berendezésekben használt műanyagokból szálltak fel. Ám ha a Skylabben VOC-ket találtak, akkor azoknak ott kellett lenniük a középületekben és az otthonokban is, hisz mindenütt egyre több szintetikus anyagot alkalmaztak.
Az 1980-as években dr. Wolverton a NASA által kifejlesztett BioHome-mal folytatta a munkát – ez egy kicsi, légmentesen záródó építmény volt, amelyhez kizárólag mesterséges anyagokat használtak. A BioHome különféle tüneteket – például szemirritációt vagy légzési nehézségeket – váltott ki mindenkiben, aki csak belépett oda. E tüneteket később együttesen „beteg-épület-szindrómaként” kezdték emlegetni. Dr. Wolverton rájött, hogy a BioHome VOC-koncentrációját jelentős mértékben csökkentik a benne elhelyezett szobanövények, amelyek légzésük és fotoszintézisük során eltávolítják a VOC-ket, így a tünetek elmaradnak.
A szennyező épületek terjedése
Az 1970-es években kirobbant energiaválság arra késztette az építőipari szakembereket, hogy tegyék energiahatékonyabbá az épületeket. Lényegesen jobban kezdték szigetelni a házakat, ami viszont súlyosbította a VOC-problémát. Ma már igen sokféle, lakásokban, iskolákban, munkahelyeken és középületekben használt anyag (például szőnyeg, bútor, festék, kezelt faanyag, ragasztó, tisztítószer és légfrissítő) bocsát ki magából különböző VOC-ket, egyebek közt acetont, ammóniát, benzolt, formaldehidet, triklór-etilént és xilolt.
A kutatások számos egészségi problémával hozták összefüggésbe ezeket, köztük az asztmával, az orrdugulással, a fejfájással, a szemirritációval és az émelygéssel, sőt némelyiket a rákkal is, továbbá szerepet játszhatnak a máj, a vese és a központi idegrendszer károsodásában.
Kockázatcsökkentés
A frissen felújított vagy felépített és bebútorozott otthonokat általában tisztának és egészségesnek gondoljuk, pedig valójában ezekben lehet a legnagyobb mértékű a kipárolgás. Szerencsére ma már bőven kaphatók olyan festékek és egyéb termékek is, amelyek alacsony kockázatúak vagy VOC-mentesek. Különösen fontos, hogy a babaszoba biztonságos legyen. Bármilyen termékeket használ is, a lakás újrafestése vagy a padlószőnyegek cseréje után tartsa olyan sokáig nyitva az ablakokat, ameddig csak lehet. A szobai légtisztító eszközök eltávolítják a szennyező anyagok nagy részét.
Levegőtisztító szobanövények
A NASA kutatási eredményeit ön is hasznosíthatja otthonában. A levegőt természetes módon tisztító növények különösen hasznosak a modern házakban és irodákban, ahol a hatékony szigetelés miatt jelentősen csökken a huzat okozta természetes szellőzés. Dr. Wolverton számos levegőtisztító növényt talált – az alábbiakban a legjobbak közül szemezgettünk.
- Areca pálma A nádhoz hasonló szárú, mutatós levelű növény, kiváló általános méregtelenítő hatással.
- Bambuszpálma Erre a szobai pálmára a vékony szár és a kecses, legyezőszerű levelek jellemzők. Az egyik legjobb választás a mérgező benzol, formaldehid és triklór-etilén eltávolításához.
- Szobapáfrány Az egyik leghatékonyabb növény a lakás levegőjé- ben lévő szennyező anyagok – különösen a formaldehid, valamint a xilol és a benzol – eltávolítására.
- Sávos dracéna (Dracaena dere-mensis „Janet Craig”) Ez a rosszul megvilágított helyen is évtizedekig elélő növény főként a triklór-etilén eltávolításában jeleskedik.
- Borostyán Igen hatékonyan távolítja el a formaldehidet. Meghálálja, ha tavasszal és nyáron egy ideig a szabadban lehet, és az alacsonyabb hőmérséklet is jót tesz neki.
- Vitorlavirág Ez a gyönyörű fehér szirommal ékeskedő virág hatékonyan távolítja el az acetont, a benzolt, a formaldehidet és a triklór-etilént.
- Cserepes krizantém Az egész évben kapható, tartós krizantém az egyik legjobb szobai növény az ammónia, a benzol és a formaldehid eltávolítására.
- Fikusz Szívós növény nagy, vastag, tojásdad levelekkel; jól tűri a kevés fényt, és igen hatékonyan távolítja el a formaldehidet.
Allergiák kezelése
A légutakat érintő allergiás reakciók közé tartozik a szénanáthával járó orrfolyás és könnyezés, illetve az asztmával járó nehézlégzéses rohamok. Ma már az allergiás reakciók okaira, valamint az ezeknek az állapotoknak a megelőzésére és kezelésére vonatkozó pontosabb ismeretek eredményeként sokkal jobb közérzettel élhetnek az érintettek.
Öblögesse az orrát az allergiás tünetek megszüntetése érdekében!
- Használjon neti csészét, amely apró öntözőkannára emlékeztet a leginkább. Ennek segítségével öntsön sós vizet az egyik orrlyukába, és engedje, hogy az a másikon át folyjon ki. Szájon át lélegezzen.
- Válasszon a fém, az üveg, a kerámia és a műanyag neti csészék közül. Ezeket viszonylag olcsón megrendelheti az interneten vagy megtalálhatja bioboltokban, drogériákban.
- Kizárólag izotóniás vagy hipertóniás sós vizet használjon, amelyet gyógyszerészeti minőségű sóból készítenek.
- Soha ne használjon csapvizet, mivel az irritálhatja az orr nyálkahártyáját!
Próbálja ki a pollen elleni krémet!
Lehet, hogy mérsékelni tudja a szénanáthás rohamok gyakoriságát és súlyosságát, ha orrlyukai körül pollen elleni krémet használ. A készítmény elegendő virágporszemet fog meg ahhoz, hogy jelentősen csökkentse az orrába és tüdejébe kerülő mennyiséget és ezzel nagymértékben enyhítse tüneteit.
Asztmás? Gondolja újra otthonát!
Ha ön vagy valamelyik családtagja asztmás – vagy ha kisgyermekei vannak -, az alábbi lépések segíthetnek az állapot enyhítésében, illetve csökkenthetik az allergiás rendellenesség kialakulásának kockázatát.
- Cserélje padlóra a padlószőnyeget!
- Porszívózza át rendszeresen a kanapét!
- Tegye nejlonzacskóban mélyhűtőbe legalább hat órára asztmás gyermeke plüss játékait! Ezt hetente-kéthetente ismételje meg.
- Húzzon a poratkák számára áthatolhatatlan védőhuzatot az atkák kedvenc rejtekhelyeire, például a párnákra és a matracokra!
E módszerek eredményeként jóval kevesebb lesz otthonában az asztmás rohamok kiváltására képes poratka. Egyetlen gramm háziporban mintegy 19 000 ilyen apró ízeltlábú található. A felnőtteknek nagyjából tíz, a gyermekeknek viszont akár a nyolcvan százaléka allergiás lehet a poratkák ürülékére.
Igyon kevesebb szénsavas italt!
Egy ausztrál tanulmány kimutatta, hogy az ilyen italok fogyasztása növeli az asztma és a krónikus obstruktiv légúti betegség (copd) kialakulásának kockázatát, méghozzá a fogyasztás mennyiségével arányosan. A szénsavas üdítőknek semmiféle kedvező hatásuk nincs az egészségre, ezért jobb, ha csak különleges alkalmakra tartogatja őket.
Alkalmazza a Buteyko-légzéstechnikát!
Az orosz dr. k. p. Buteyko által kifejlesztett program a „csökkentettlégzés”- gyakorlatokon alapul, amelyek segítenek mélyebben, nyugodtabban és ritkábban lélegezni. A Buteyko-tréning eredményeként csökken az asztmások rohamainak száma és tüneteik súlyossága – átlagosan 300 százalékkal nő a fizikai tevékenységre való képességük, és ritkábban kell belélegzett hörgtágító gyógyszereket használniuk. Ha asztmás, keressen az interneten Buteyko-tanfolyamot!
Hiszi, vagy sem! Poratkakúra babáknak?
A kicsikkel azért etetnek poratkát, hogy ellenőrizzenek egy elméletet, amely szerint ha életüknek abban a szakaszában érintkeznek az atkákkal, amikor az immunrendszer megtanulja, mi ártalmas a szervezetre, és mi nem, akkor „testük megtanulja elfogadni ezeket az anyagokat, és idősebb korukban nem válnak érzékennyé rájuk”, mondja Graham Roberts, a Southamptoni Közkórház gyermekpulmonológiával és allergiagyógyászattal foglalkozó professzora.
Ha a vizsgálatok később kimutatják majd, hogy a poratkát nyelt babák nagyobb korukban ritkábban lesznek allergiásak rájuk, akkor a kutatók szerint a potenciális allergének fogyasztása egy nap széles körben alkalmazott megelőző módszerré válhat.
Sózza a levegőt!
A sós levegő belégzése segíthet az asztmás tünetek kezelésében – állítja az Asthma UK nevű szervezet. Kelet-Európa lakói már 150 éve járnak sóbarlangokba tüdejük egészségének javításáért. Egy litván vizsgálat most igazolta, hogy napi egyórás sókezelés tíz asztmás közül kilencnek javítja a légzését. Az eredmények alapján kifejlesztettek egy inhalátort is, amely gombnyomásra igen apró sószemcséket juttat a tüdőbe (sópipa). Ha légzési problémái vannak, keressen föl egy „sóbarlangot”.
Ellenőrizze gyógyszereit!
Ha az utóbbi időben gyakoribbá váltak asztmás rohamai, nézéssé át vényköteles gyógyszereit orvosával. Friss bizonyítékok alapján ugyanis úgy tűnik, hogy a koleszterinszint csökkentésére használt sztatinok ronthatják az asztmások állapotát. Amerikai kutatók azt találták, hogy a sztatinokat szedő asztmások légutaiban több a gyulladás okozta szűkület, és súlyosabb tüneteket tapasztaltak. Az eddigi vizsgálatok túl kis léptékűek voltak ahhoz, hogy általános következtetéseket lehessen levonni belőlük, de ha úgy érzi, hogy a sztatinok szedésének elkezdése óta romlott az asztmája, mindenképpen kérje orvosa tanácsát.
Használjon fűszereket a főzéshez!
Az asztma tüneteinek enyhítésében önnek is segítségére lehetnek azok a gyógyhatású fűszerek, amelyeknek simaizomgörcs-oldó hatásuk van, hurutoldók vagy gyulladáscsökkentő és antioxidáns hatóanyagokat tartalmaznak. A kakukkfű, a rozmaring és a köménymag gátolja a légutak simaizmainak összehúzódását. A kamilla, a fahéj, a szegfűszeg, a rozmaring, a fodormenta és a kakukkfű antioxidánsokban gazdag gyógynövények.
A vöröshagymát már régóta használják mind a hörghurut, mind az asztma kezelésére. Hatóanyaga blokkolja a gyulladás kialakulásában szerepet játszó enzimek működését és akadályozza az allergének okozta válaszreakciókat is. A kurkumából származó kurkumin gyulladáscsökkentő és antioxidáns hatású. A vizsgálatok azt mutatják, hogy a fűszerek hatásosan blokkolják az allergéneket is.
Fogyjon le!
Ha ön túlsúlyos és asztmás, lehetséges, hogy pusztán némi fogyással is javíthatja tüdőfunkcióját. Több vizsgálat is kimutatta, hogy fogyás után az asztmások körében ritkábbá váltak a rohamok, és kevesebb gyógyszerrel is eredményesen kontrollálhatták állapotukat. A fogyás megkönnyíti a testmozgást, emellett gátolja, hogy a légutak beszűküljenek és nehezítsék a kilégzést.
Szellőztessen, ne illatosítson!
Vannak arra vonatkozó adatok, hogy a lakások levegőjének illatosítására használt termékek rohamokat válthatnak ki az asztmára hajlamos személyekben. E termékek gyártása során több olyan vegyületet is felhasználnak, amely irritálhatja a tüdőt, és bár csak kis mennyiségben vannak jelen, légzési nehézséget okozhatnak – különösen a kisgyermekek, illetve azok esetében, akiknek már eleve tüdőproblémáik vannak. Szellőztessen rendszeresen, vagy használjon természetes illatosítókat ahelyett, hogy különféle spray-kkel próbálná elfedni a kellemetlen szagokat!
Mozogjon eleget!
Az asztmások gyakran tartanak attól, hogy a testmozgás légszomjrohamot okozhat. Ha azonban megfelelő gyógyszereket szed, és megtesz bizonyos ésszerű óvintézkedéseket, akkor nincs ok arra, hogy megfossza magát a testmozgástól és az abból fakadó edzettséggel járó számos előnytől. Íme, néhány, az asztmások biztonságos testmozgására vonatkozó tanács.
- Az úszás kiváló mozgásforma, ám a medencék vizében használt klór egyesekben asztmás rohamot válthat ki. Érdemes utánajárni, hogy a környékbeli uszodákban milyen fertőtlenítési módszert alkalmaznak.
- Ne feledkezzen meg az inhalátoráról, amikor testmozgást végez! Szüksége lehet az azonnal ható rohamoldó hörgtágítóra közvetlenül mozgás előtt vagy roham esetén is.
Kerülje a szennyezett levegőt!
A belélegzett levegőben lévő szennyező anyagok asztmás rohamot válthatnak ki. Különösen gyakori „bűnösök” a következő anyagok.
- Lebegő részecskék E parányi szemcsék a dízelmotoros járművek kipufogójából, illetve ipari folyamatokból származhatnak.
- Ózon Ez az irritáló hatású anyag napfény hatására képződik a légkörben.
Ha asztmás, vagy más hasonló betegségben szenved, érdemes lehet csökkenteni az ilyen szennyező anyagokkal való érintkezést, például úgy, hogy magas ózonszint esetén a lakásban marad, és az ablakokat sem nyitja ki.
Asztma és depresszió
Az egészségügyi szakembereknek, valamint az asztmában szenvedők családtagjainak és barátainak is azt javasolják, hogy különösen figyeljenek oda a depresszió jeleire, mivel így korábban felismerhető és kezelhető az állapot.
![Tibor Griffel](https://vitalitasportal.com/wp-content/uploads/2015/08/tibor_griff-150x150.jpg)
Szerző: Griffel Tibor
Végzettség: ELTE – Eötvös Loránd Tudományegyetem. Szakterület: a szív- és érrendszeri betegségek, gasztroenterológiai betegségek és a légzőrendszeri betegségek. Jelenleg reflexológus, életmód és tanácsadó terapeuta tanulmányokat is végzek.